카카오 함량이 풍부한 다크 초콜릿은 다양한 영양소와 항산화 물질이 포함되어 있기 때문에 건강에 도움을 주는 식품인데요. 다크 초콜릿을 매일 꾸준하게 섭취하면, 심장 건강 향상 및 식욕 조절, 스트레스 완화, 질병 예방, 혈압 조절, 콜레스테롤 관리 등의 다양한 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 다크 초콜릿을 매일 꾸준하게 먹어야 하는 이유 6가지를 확인하세요.
다크 초콜릿을 매일 꾸준하게 먹어야 하는 이유 6가지
1. 심장 건강 향상
다크 초콜릿을 한 조각씩 꾸준히 섭취하면, 혈액순환을 증가시키는 데 도움이 되는데요. 다크 초콜릿에 함유된 플라바놀 성분은 혈압을 낮추고, 뇌뿐만 아니라 심장 혈류를 개선함으로써 심장 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 혈소판 응집력을 줄여 응고를 촉진시켜 혈전 및 뇌졸중의 위험을 줄여주는 효과도 있습니다.
2. 식욕 조절
다이어트를 진행하고 있다면, 다크 초콜릿이 도움이 될 수 있는데요. 다크 초콜릿의 쓴맛은 몸에 신호를 보내 식욕을 떨어뜨리기 때문에 식탐을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 다크 초콜릿의 스테아르산은 소화를 느리게 만들고, 포만감이 지속되도록 도와 식욕을 조절할 수 있습니다.
3. 스트레스 완화
다크 초콜릿은 기분을 좋게 만드는 식품 중 하나로써 스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔 호르몬의 수치를 낮춰주기 때문에 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있으며, 기분 전환에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 예민한 상태이거나 긴장을 완화시킬 때 다크 초콜릿을 한 조각 먹으면 좋습니다.
4. 질병 예방
다크 초콜릿은 플라보노이드 및 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하기 때문에 활성 산소를 중화시키고, 신체를 손상으로부터 보호하는 역할을 하는데요. 질병을 예방하고, 암과 싸우는 잠재력을 지니고 있습니다. 또한, 다크 초콜릿의 테오브로민 성분은 기침을 억제하는 데에도 효과가 있습니다.
5. 혈압 조절
혈액순환을 높이는 것은 심장을 튼튼하게 만드는 역할을 하는데요. 하루에 한 조각의 다크 초콜릿을 섭취하는 것은 혈액순환을 증가시킴으로써 혈압을 정상화시킬 뿐만 아니라 산화 질소를 생성하는 데에 도움을 줍니다. 만약 혈압 수치를 관리하고 있다면, 한 조각의 다크 초콜릿을 꾸준히 섭취해보시기 바랍니다.
6. 콜레스테롤 관리
다크 초콜릿은 강력한 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있기 때문에 유해한 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 유익한 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 효과가 있습니다.