만병의 원인이 될 수 있는 몸속 염증은 스트레스, 환경독소, 유해물질 등에 노출되거나 포화지방, 설탕 등을 과다 섭취하는 식습관으로 인해 발생할 수 있으며, 면역질환을 포함하여 여드름, 알레르기, 장질환, 관절통 등의 여러 질병을 유발할 수 있는데요. 이러한 염증에 대항하여 싸울 수 있는 식품 섭취를 통해 건강 관리를 시작할 수 있습니다. 몸속 염증을 제거하는 최고의 치유 식품 6가지를 확인하세요.
몸속 염증을 제거하는 최고의 치유 식품 6가지
1. 케일
케일은 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로써 건강에 유익한 다양한 효능을 가지고 있는데요. 강력한 항염증 효과가 있는 비타민 C와 비타민 K, 오메가 3 지방산 등을 함유하고 있으며, 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 케일을 꾸준하게 섭취함으로써 항암 작용, 뼈 건강 향상, 소화 증진, 피부 및 모발 개선, 콜레스테롤 수치 조절, 기분 향상 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 체리
체리에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있는데요. 항염증 식품으로써 만성 염증성 질환과 관련된 여러 생체 지표를 감소시키는 효과가 있습니다. 특히 관절염과 통풍 등으로 고통받는 사람들의 관절 염증을 완화시키는 데 도움을 주는데요. 칼로리가 낮으면서도 영양 성분을 골고루 포함하고 있으며, 질병 예방에도 효과적인 과일입니다.
3. 호두
호두는 견과류 중에서도 항염증 효과가 뛰어난 식품인데요. 호두에는 식물성 오메가 3가 가장 많이 함유돼 있으며, 항산화 물질인 식물성 화합물과 폴리페놀이 염증을 감소시키는 역할을 합니다. 또한, 식이섬유가 풍부하며, 유익한 콜레스테롤 수치를 높일 수 있고, 유해한 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며, 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 생강
생강은 메스꺼움을 진정시키는 것으로 유명한데요. 염증을 없애주는 또 다른 효능도 가지고 있습니다. 특히 골관절염 및 류마티스관절염과 같은 만성 염증성 질환으로 인한 관절통을 생강에 포함된 식물의 활성 화합물인 진저롤 성분으로 다스릴 수 있는데요. 붓기 및 팽만감을 제거하는 데 도움을 주기 때문에 다이어트에 효과적인 식품입니다.
5. 연어
연어는 오메가 3 지방산을 공급해주는 식품으로써 체내 염증을 완화시켜주며, 혈액순환을 원활하게 만들어 주는 효과를 얻을 수 있는데요. 연어에는 강력한 항산화제인 비타민 E도 풍부하여 염증 수준을 더욱 크게 낮출 수 있습니다. 또한, 유해한 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 데 도움을 주는데요. 위장 장애를 진정시키고 치유하며, 시간이 지남에 따라 염증을 유발하는 식품에 대한 민감도를 낮추는 효능도 갖추고 있습니다.
6. 샐러리
샐러리는 혈액 세정제로써 몸에서 암세포를 해독하는 데 도움이 되는 다양한 항암 화합물을 함유하고 있습니다. 또한, 샐러리 씨앗에는 20가지 이상의 항염증 물질이 함유돼 있으며, 특히 담배 연기에서 발견되는 유해 물질을 해독하는 효과가 좋은데요. 저칼로리 식품으로써 비타민 A, K, 엽산, 식이섬유, 단백질, 칼슘, 칼륨 등의 다양한 영양분도 섭취할 수 있습니다.