아플 때 먹으면 좋은 최고의 치유 식품 6가지


잠이 부족하거나 스트레스를 많이 받게 되면, 건강이 나빠질 수 있는데요. 몸이 아프거나 질병에 걸렸다면, 충분한 휴식과 함께 건강을 회복하는 데 도움을 주는 몇 가지 식품을 섭취할 수 있습니다. 감귤류 과일, 마늘, 녹차, 바나나, 생강, 베리류 과일 등은 면역력을 높이는 역할을 하는데요. 아플 때 먹으면 좋은 최고의 치유 식품 6가지를 소개합니다.



아플 때 먹으면 좋은 최고의 치유 식품 6가지


1. 감귤류 과일 

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 항산화 물질인 비타민 C를 포함하여 다양한 영양분을 함유하고 있는데요. 비타민 C는 기본적으로 독소를 수용성 화학 물질로 용해시켜 신장을 통해 소변 형태로 배출하도록 합니다. 이러한 과정을 거치면서 간에 쌓인 스트레스가 낮아지고, 자정작용을 하게 되는데요. 신체에 수분과 전해질을 공급하고, 활성산소를 제거합니다.



2. 마늘 

항균제와 항생제 역할을 하는 마늘은 면역력을 높이는 데 효과적이며, 혈액을 해독하는 데 도움을 주는 효소를 증가시킵니다. 따라서 마늘은 감기 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 질병의 지속 기간과 중증도를 감소시키는 역할을 하는데요. 마늘을 자주 섭취하면, 장 건강 개선에 도움을 주며, 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 소화 개선 및 혈압 조절, 안구 건강 개선 등의 효과도 얻을 수 있습니다.




3. 녹차 

녹차에는 항산화 물질이 많을 뿐만 아니라 항바이러스 및 항박테리아 성질을 보유하고 있는데요. 녹차에 함유된 카테킨 (EGCG) 성분은 박테리아와 바이러스가 세포벽에 붙어 감염되는 것을 방지하며, 미생물에 의해 방출되는 독소를 막아줍니다. 또한, 입냄새, 설사, 충치, 소화불량, 기침 및 감기, 대장염 등의 미생물 및 곰팡이에 의해 유발되는 다양한 질병을 예방합니다.



4. 바나나 

바나나는 높은 비타민 함유량과 활력을 주는 당분을 포함하고 있으며, 아주 부드러운 식품으로써 위장 친화적인데요. 다양한 효능을 가지고 있는 바나나는 소화기 관련 질환으로 고통받는 경우에 특히 도움이 될 수 있습니다. 또한, 바나나는 비타민 B6를 풍부하게 함유하고 있어서 건강한 혈액을 만들고, 비타민 C, 마그네슘, 망간을 적절한 수준으로 포함하고 있어서 면역력 향상에 효과를 볼 수 있습니다.




5. 생강 

생강은 항산화 물질과 항염증성 성분을 가지고 있는 것으로 잘 알려져 있는데요. 소화 작용을 촉진하고, 위장 기능을 개선하며, 번들거리는 피부에 좋습니다. 또한, 피부에 진정 효과를 가져다주고, 팽창이나 위경련과 관련된 내장 문제를 치료하는 데 효과적인데요. 각종 염증을 완화시키고, 면역력 향상 및 통증 감소, 소화불량 해소, 항암 효과, 두뇌 건강 관리에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있습니다.



6. 베리류 과일 

블랙베리, 스트로베리, 블루베리, 라즈베리 등의 산딸기류 열매는 기본적으로 맛이 좋은데요. 베리류 열매는 활성 산소를 중화시키고, 정맥 구조를 개선합니다. 또한, 심장 혈관을 강화시키고, 암 발병을 방지하며, 건강한 시력과 연관이 있는데요. 항균 특성을 가지고 있어서 과다한 박테리아와 곰팡이, 과민성 대장 증후군과 관련된 효모를 억제하여 줍니다.



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