노화가 진행되거나 유전적 요인, 호르몬 변화, 감염 등의 다양한 이유로 관절염이 발생하게 되는데요. 관절에 통증을 느끼고, 몸이 뻣뻣해지며, 피로감을 느낄 수 있습니다. 따라서 관절염으로 인한 불편함을 해소하기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 건강한 먹거리를 섭취하면 도움이 되는데요. 관절염 완화에 도움을 주는 건강한 먹거리 6가지를 소개합니다.
관절염 완화에 도움을 주는 건강한 먹거리 6가지
1. 연어
연어에는 염증을 줄이고, 혈압을 낮추며, 질병의 위험으로부터 몸을 보호하는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 자연적인 항염증제를 섭취함으로써 뼈와 관절을 튼튼하게 만들고, 골다공증을 예방할 수 있습니다. 이 외에도 연어를 꾸준하게 섭취하면, 뇌와 신경 보호, 심장 건강 향상, 피부 개선 등의 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 생강
생강은 메스꺼움을 진정시키는 것으로 유명한데요. 생강에는 강력한 항염증 및 항산화 특성을 지닌 진저롤 성분이 포함되어 있습니다. 따라서 골관절염 및 류마티스 관절염과 같은 만성 염증성 질환으로 인한 관절통을 완화시킬 수 있는데요. 면역 체계 강화 및 소화 시스템 향상, 체중 감량 등의 효과도 얻을 수 있습니다.
3. 노니
노니는 관절염으로 고통받는 환자의 통증을 경감시키는 효과를 가지고 있는데요. 노니의 진통 성질은 시판되는 진통제와 치료 효과가 일부 동등하며, 관절염과 관련된 관절 파괴를 감소시키고, 관절염 및 기타 관절통을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한, 상처 치유를 촉진하고, 신체의 면역 체계를 강화하는 등의 건강 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 강황
강황은 밝은 황색을 주는 커큐민 성분을 포함하고 있는데요. 커큐민은 심장병이나 관절염 등에 대처할 수 있는 능력을 가진 강력한 항염증제인데요. 활성산소를 중화시키고, 산화 스트레스를 방지함으로써 조직의 염증을 제거할 수 있습니다. 또한, 유해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 건강을 향상시키며, 신체를 해독하는 효과를 가지고 있습니다.
5. 석류
석류에는 강력한 항산화 물질인 강장제가 함유돼 있습니다. 석류의 항산화 물질 때문에 여드름을 일으키는 염증에 대항하며, 피부를 깨끗하게 만듭니다. 또한, 석류에서 발견되는 폴리페놀은 콜라겐 생성을 자극하면서 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는데요. 혈압을 조절하고, 관절염 및 관절 통증 완화에 도움을 줍니다.
6. 체리
체리는 항염증 식품으로써 만성 염증성 질환과 관련된 여러 생체 지표를 감소시키는 효과가 있는데요. 특히 관절염과 통풍 등으로 고통받는 사람들의 관절 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 콜레스테롤, 혈압, 당뇨 등의 위험을 감소시키며, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.