목 건강을 위해 섭취하면 좋은 음식 5가지


신체의 면역력이 저하되거나 세균 및 바이러스 등에 노출되면, 목이 따끔거리는 등의 통증이 발생할 수 있는데요. 염증이나 통증을 개선하고, 목 건강을 관리하기 위해서는 마늘, 도라지, 무, 생강&레몬, 카모마일 등의 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스를 관리하고, 꾸준한 운동을 하는 등의 생활습관의 변화가 필요합니다.




1. 마늘 

마늘에는 알리신 성분이 포함되어 있어서 바이러스로부터 몸을 보호할 수 있는데요. 살균 및 해독 작용이 뛰어나며, 면역 기능을 강화시킬 수 있습니다. 또한, 천연 항생제 역할을 하기 때문에 감기나 기침 등을 개선하거나 예방할 수 있습니다.



2. 도라지 

도라지를 꾸준하게 섭취하는 것만으로도 호흡기 시스템을 개선할 수 있는데요. 염증이나 궤양을 억제하는데 도움을 주고, 면역력을 향상시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 가슴의 답답함을 풀어주거나 점액 및 가래를 분해하여 박테리아나 기타 병원균을 제거하는 효과도 얻을 수 있습니다.




3. 무 

무는 호흡기 시스템을 진정시키고, 항균 작용을 하기 때문에 기침, 가래 등의 기관지 질환을 개선할 수 있는데요. 살균제 역할을 하며, 영양이 풍부하여 호흡계를 감염으로부터 보호할 수 있습니다. 또한, 발열을 낮추고, 염증을 완화시킬 수 있습니다.



4. 생강&레몬 

생강의 진저롤 성분은 강력한 항염증제로써 염증을 완화하고, 진통 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 레몬의 항염증 및 항바이러스 성분은 면역 체계를 튼튼하게 만들고, 호흡기를 보호하며, 각종 염증에 대항할 수 있습니다. 따라서 생강차에 레몬을 곁들여서 먹는 것이 좋습니다.




5. 카모마일 

카모마일은 진정 효과와 항염증 효과가 있기 때문에 목이 아프거나 기침, 기관지염 등이 생겼을 때 섭취하면 도움이 되는데요. 증상을 완화시킬 수 있으며, 회복 속도를 높일 수 있습니다. 또한, 각종 세균 관련 질병을 예방할 수 있습니다.


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