환절기 혈압 잡아주는 건강한 간식 5가지


환절기는 아침과 저녁으로 일교차가 크게 발생하기 때문에 혈압 관리에 신경을 써야 하는데요. 꾸준한 운동으로 근육량을 유지하고, 혈압 조절에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 블루베리, 자몽, 피칸, 토마토, 밤 등이 도움이 되는데요. 환절기 혈압 잡아주는 건강한 간식 5가지를 소개합니다.




1. 블루베리 

블루베리에는 식이섬유 및 항산화 성분과 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 혈압을 낮추고, 유해 콜레스테롤을 분해하며, 혈관 질환 예방에 도움이 되는데요. 혈액순환을 원활하게 만드는 효과가 있습니다.



2. 자몽 

하루 한 잔의 자몽 주스가 건강 관리에 도움을 줄 수 있는데요. 자몽에는 심장 건강에 좋은 항산화 물질과 영양소가 포함되어 있으며, 고혈압을 낮추고, 심장질환의 위험성으로부터 보호하며, 혈압 및 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다.




3. 피칸 

피칸은 견과류 중에서도 항산화 지수가 높기 때문에 면역 시스템을 튼튼하게 만들 수 있는데요. 피칸의 비타민 E 및 항산화 성분은 혈압을 조절하고, 심장을 보호합니다. 또한, 성인병을 예방하는 효과가 있으며, 심장마비나 뇌졸중의 위험성을 낮춥니다.



4. 토마토 

토마토 혹은 방울토마토는 건강 관리를 위한 훌륭한 간식 중 하나인데요. 혈관 확장제 역할을 하며, 혈압을 조절하고, 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 또한, 심장과 관련된 질환의 위험성을 낮추며, 신체의 스트레스를 줄일 수 있습니다.




5. 밤 

혈압 조절과 관련된 칼륨 성분은 밤에서도 찾아볼 수 있는데요. 체내의 혈류를 증가시키고, 수축된 혈관을 풀어주며, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 따라서 혈압을 관리하고, 심혈관 건강을 지키는데 효과적입니다.


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