다이어트에 빠르게 성공하기 위해서는 운동에 앞서 식이요법에 주의를 기울여야 하는데요. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 강황, 녹차, 자몽, 레몬, 깔라만시 등은 신진대사를 활발하게 만들고, 지방이 쌓이는 것을 예방하는 효과가 있는데요. 지방 축적을 막고 신진대사를 촉진시키는 식품 5가지를 소개합니다.
1. 강황
강황은 체온을 올리면서 지방 축적을 방지하고, 신진대사를 활발하게 만들며, 체중을 줄이는데 도움이 되는데요. 지방을 태우는 효과도 얻을 있기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 또한, 비만을 포함하여 각종 성인병의 위험을 낮출 수 있습니다.
2. 녹차
녹차의 항산화 물질은 지방을 태우고 분해하며, 복부 지방을 줄이는 것을 돕는데요. 신진대사를 촉진하고, 신체의 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 따라서 다이어트를 진행하는 사람들이 마실 수 있는 건강 음료입니다.
3. 자몽
자몽은 신진대사를 활발하게 만들고, 체중 감량에 도움이 되는 호르몬의 수치를 증가시키는데 도움이 되는데요. 칼로리가 적고, 식이섬유가 풍부하며, 포만감을 주기 때문에 식욕을 조절하는 효과도 얻을 수 있습니다.
4. 레몬
레몬은 대표적인 디톡스 식품 중 하나로써 신체를 해독하는 역할을 하는데요. 독소를 제거하면, 신진대사 기능을 촉진시킬 수 있기 때문에 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 지방의 손실을 자극하고, 셀룰라이트를 방지할 수 있습니다.
5. 깔라만시
신진대사를 활발하게 만들면, 하루 종일 지방 연소를 향상시키는 효과를 얻을 수 있는데요. 깔라만시는 레몬과 마찬가지로 체내 독소를 없애고, 신진대사를 촉진시키는 역할을 합니다. 또한, 지방 축적을 방지할 수 있습니다.