피부를 조기 노화로부터 보호하고, 건강하게 유지하기 위해서는 노화 방지에 도움이 되는 식품을 섭취할 필요가 있는데요. 브로콜리, 블루베리, 호두, 토마토, 시금치 등의 식품은 활성산소를 제거하고, 피부를 보호하는 효과가 있습니다. 또한, 체내 염증 수준을 조절하고, 피부 방어력을 높일 수 있는데요. 먹을수록 노화 예방하는 동안 유지 식품 5가지를 소개합니다.
1. 브로콜리
브로콜리에는 콜라겐, 비타민 A, 비타민 C와 같은 물질이 포함되어 있어서 노화를 지연시키는 효과가 있는데요. 조기 노화를 유발하는 유전적 변화를 방지하고, 피부를 맑고 건강하게 유지하도록 도움을 줍니다. 또한, 활성산소를 제거하여 피부질환을 예방하는 효과도 얻을 수 있습니다.
2. 블루베리
블루베리에는 안토시아닌 성분과 비타민 C가 풍부하여 체내 활성산소를 제거하며, 산화성 손상이나 콜라겐 파괴를 예방할 수 있는데요. 염증 수치를 낮추며, 피부의 주름이나 조기 노화를 막을 수 있습니다. 또한, 대기의 오염물질이나 자외선에 의한 피부 손상을 예방하는 효과도 있습니다.
3. 호두
호두에는 비타민 E 성분이 풍부하여 활성산소에 의한 피부 파괴를 방지할 수 있으며, 피부를 보호하는 효과가 있는데요. 피부가 건조해지거나 주름이 생기는 현상을 예방할 수 있으며, 젊고 건강한 피부를 가꾸는데 도움을 줍니다.
4. 토마토
토마토에는 리코펜으로 불리는 항산화 성분이 포함되어 있어서 피부 노화 예방에 효과적인데요. 피부 속 콜라겐 수준을 높이며, 피부를 촉촉하게 유지하도록 돕기 때문에 피부 손상이나 잔주름을 방지할 수 있습니다.
5. 시금치
시금치에는 제아잔틴, 루테인, 베타카로틴 등의 항산화 물질이 다량으로 포함되어 있기 때문에 조기 노화를 막을 수 있는데요. 피부 개선에 도움이 되며, 피부를 진정시키고, 붓기나 자극을 줄일 수 있습니다.