각종 질병으로부터 몸을 보호하는 음식 5가지


각종 질병으로부터 몸을 보호하면서 건강을 튼튼하게 관리하기 위해서는 식단에 주의를 기울여야 하는데요. 음식은 병을 예방하면서 동시에 치료에도 도움을 주기 때문에 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 건강이 크게 달라질 수 있습니다. 강황, 양배추, 아보카도, 체리, 카카오 닙스 등 질병 예방에 효과적인 음식 5가지를 확인하세요.




1. 강황 

강황은 커큐민 성분이 포함되어 있어서 강력한 항염증 효과를 얻을 수 있는데요. 염증을 억제하여 관절염이나 통증을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 유해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장을 튼튼하게 만들며, 혈액순환 개선 및 뇌 기능 향상 등의 효과가 있습니다.



2. 양배추 

양배추는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 질병과 맞서 싸우는 효과가 있는데요. 염증을 억제하고, 심혈관 질환을 예방하며, 신경 시스템을 개선합니다. 또한, 신경 퇴행이나 알츠하이머, 치매 등으로부터 보호하며, 뇌기능 향상에 도움이 됩니다.




3. 아보카도 

숲의 버터라고 불리는 아보카도에는 비타민 C, 비타민 E 등의 항산화 물질이 포함되어 있어서 체내 염증을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 조절하며, 각종 질병으로부터 신체를 보호합니다. 또한, 뇌 건강을 향상시키고, 혈당을 조절합니다.



4. 체리 

체리는 작지만 강력한 효능을 과일로써 안토시아닌이 풍부하여 활성산소를 제거하고, 조기 노화를 예방합니다. 또한, 근육통 감소나 불면증 개선, 심혈관 질환 예방에 효과적인데요. 면역 체계를 튼튼하게 만들며, 건강 관리에 도움을 줍니다.




5. 카카오 닙스 

카카오 닙스는 항산화 물질인 플라보노이드를 갖아 많이 함유하고 있는 음식 중 하나로써 활성산소를 억제함으로써 조기 노화를 포함한 DNA 손상이나 암 등을 예방하는 효과가 있는데요. 혈압 및 혈당 수준을 제어하고, 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.


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