여러 이유로 발생하는 체내 염증은 각종 질병의 원인이 되기 때문에 관리가 필요한데요. 염증 및 통증을 완화시키는 효과가 있는 식품을 식단에 추가하는 것만으로도 개선할 수 있습니다. 특히 비트, 체리, 노니, 강황, 양배추 등의 식품을 추천할 수 있는데요. 부작용을 최소화하는 동시에 건강 관리를 시작할 수 있습니다. 염증을 막으면서 통증을 완화시키는 식품 5가지를 확인하세요.
1. 비트
비트에는 항염증 효과가 있는 베타라인 성분이 포함되어 있는데요. 체내 염증을 효과적으로 줄이는 동시에 통증을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 바이러스나 박테리아 등으로부터 면역 시스템을 보호하는 역할을 하는데요. 독소를 해독하고, 간 기능을 강화하는 효과도 있습니다.
2. 체리
체리는 치유 식품이라고 불릴 정도로 항염증 효과가 뛰어난 식품인데요. 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어서 염증 수치를 조절하고, 통증을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 심혈관 질환을 예방하고, 피부 개선 효과도 얻을 수 있습니다.
3. 노니
열대 식물 중 하나인 노니는 염증으로 고통받는 사람들의 통증을 완화시키는 효과가 있는데요. 진통 성질을 가지고 있으며, 염증 완화에 도움이 됩니다. 특히 노니의 스코폴레틴 성분은 항균, 항염증, 항곰팡이, 항히스타민의 특성을 지니고 있습니다.
4. 강황
강황은 대표적인 항염증 식품 중 하나로써 커큐민 성분이 함유되어 있어서 염증 유발 물질을 억제하며, 염증 및 통증을 완화시키는 효과가 있는데요. 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈액순환을 개선하며, 조기 노화를 예방하는 효과도 얻을 수 있습니다.
5. 양배추
양배추의 글루타민 성분은 강력한 항염증제로써 염증 및 통증에 대항하며, 염증을 줄이고, 통증을 경감시키는 효과가 있는데요. 각종 염증, 알레르기, 관절 통증, 피부 질환 등의 영향을 최소화시킬 수 있으며, 면역 시스템을 튼튼하게 만들 수 있습니다.