건강한 먹거리 섭취를 통해서 암세포의 증식을 억제하거나 암세포를 죽이는 항암 효과를 기대할 수 있는데요. 케일, 강황, 토마토, 양배추, 블루베리 등은 슈퍼푸드로써 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있으며, 건강을 튼튼하게 관리하도록 도울 수 있습니다. 또한, 면역력 강화, 피부 노화 예방, 혈압 및 콜레스테롤 조절 등의 다양한 효과도 얻을 수 있는데요. 항암 효과가 있는 건강한 먹거리 5가지를 소개합니다.
1. 케일
채소의 왕이라 불리는 케일은 십자화과 채소 중에서도 암과 관련된 위험을 낮추는 효과가 있는 카로티노이드와 같은 영양소가 풍부하게 포함되어 있는데요. 항암 효과가 있으며, 신체의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 노화 예방, 뼈 강화, 기분 개선, 콜레스테롤 조절 등의 효과도 얻을 수 있습니다.
2. 강황
강황에는 커큐민 성분이 포함되어 있어서 모든 형태의 염증을 완화시키는데 도움이 되는데요. 활성산소를 제거하고, 염증 유발 물질을 억제합니다. 또한, 항암 효과가 있어서 뇌가 최적의 기능을 유지할 수 있도록 하며, 신경 조직의 염증을 줄임으로써 인지력 저하를 방지합니다. 이 외에도 심장 건강 향상, 노화 예방, 혈액순환 개선 등의 효과가 있습니다.
3. 토마토
토마토에는 강력한 항산화 성분인 리코펜이 함유되어 있는데요. 활성산소를 중화하고, 유해 콜레스테롤 수치를 조절하며, 항암 효과를 지니고 있습니다. 또한, 콜라겐 생성을 도와 피부 건강을 향상시키며, 소화 시스템을 개선하고, 혈압 조절을 돕습니다.
4. 양배추
양배추는 폴리페놀 성분이 풍부하게 포함되어 있으며, 활성산소로부터 신체를 보호하고, 항암 효과를 가지고 있는데요. 염증을 억제하고, 소화 체계를 개선하며, 혈압 조절 및 심혈관 질환 예방, 두뇌 건강 향상 등의 효과도 얻을 수 있습니다.
5. 블루베리
블루베리에 다량으로 포함된 안토시아닌 성분은 항산화 물질 중 하나로써 산화 손상을 예방하고, 염증을 낮출 수 있도록 돕는데요. 항암 효과를 얻을 수 있으며, 피부 노화를 예방하고, 콜레스테롤 조절 및 심장 건강 향상에 도움이 됩니다.