과일은 칼륨, 섬유질, 비타민 등 다양한 영양소를 공급하는 식품으로써 신체를 튼튼하게 만들고, 건강을 유지하는데 도움이 되는데요. 과일을 식단에 추가하면, 소화 시스템을 개선할 수 있으며, 장의 움직임을 활발하게 만들고, 변비를 예방할 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤을 조절하고, 피부 건강에도 도움이 되는데요. 매일 한 개씩 먹으면 건강에 좋은 과일 5가지를 소개합니다.
1. 사과
사과는 섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 되는데요. 식욕을 조절하고, 신진대사를 촉진시키며, 소화 개선에 도움이 됩니다. 또한, 철분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 만들고, 빈혈을 예방하는데요. 유해 콜레스테롤을 배출하고, 피부 개선 및 내장 건강 증진에 도움이 됩니다.
2. 바나나
바나나는 신체에 에너지를 공급하고, 심장을 보호하며, 다양한 영양분을 공급하여 면역력을 강화시키는 효과가 있는데요. 소화 시스템을 건강하게 만들고, 호르몬의 분비를 조절하여 스트레스를 완화하고, 기분을 개선하는데 도움이 됩니다.
3. 오렌지
오렌지는 비타민 C를 제공하는 공급원으로써 활성산소를 억제하고, 면역 체계를 튼튼하게 만드는데 도움이 되는데요. 조기 피부 노화를 방지하고, 혈압을 조절합니다. 또한, 안구 건강 증진 및 변비 예방 등의 효과가 있습니다.
4. 키위
키위는 섬유질 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 변비 예방에 도움이 되는데요. 배변 활동을 돕고, 복부 팽만감을 예방할 수 있습니다. 또한, 소화 보조제로써 작용하며, 소화 시스템을 튼튼하게 만들고, 소화 건강 유지에 도움이 됩니다.
5. 자몽
자몽은 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 풍부하여 식욕 조절에 도움이 되는데요. 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈압을 낮추며, 심장 건강을 증진시킵니다. 또한, 소화 시스템을 강화하고, 신진대사를 촉진하며, 피로 해소에 도움이 됩니다.