오렌지는 간편하게 섭취할 수 있는 과일 중 하나로써 매일 꾸준하게 먹으면, 건강 관리에 도움을 줄 수 있는데요. 칼로리가 적고 영양소가 풍부하며, 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 따라서 변비 예방 및 피부 손상 방지, 안구 건강 증진, 면역 강화, 혈압 조절 등을 기대할 수 있는데요. 오렌지를 매일 먹으면 나타나는 신체 변화 5가지를 소개합니다.
1. 변비 예방
오렌지는 섬유질이 풍부하여 위와 장의 기능을 부드럽게 만들고 유지시켜 과민성 대장 증후군을 예방하는데 도움이 되는데요. 배변 활동을 도와 변비를 방지하고, 비만을 예방하며, 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 노폐물 배출을 돕습니다.
2. 피부 손상 방지
오렌지의 항산화 물질은 노화 징후를 일으키는 활성 산소로부터 피부를 보호하는 효과가 있는데요. 피부를 촉촉하고, 젊게 유지하며, 피부 손상을 방지합니다.
3. 안구 건강 증진
오렌지는 카로티노이드의 풍부한 공급원인데요. 비타민 A는 눈의 점막을 건강하게 유지하며, 노화와 관련된 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
4. 면역 강화
오렌지의 비타민 C는 감기 및 감염을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, DNA를 손상시키는 활성산소를 억제하며, 면역 체계를 튼튼하게 만들 수 있습니다.
5. 혈압 조절
오렌지의 비타민 B6 및 마그네슘은 헤모글로빈 생성을 지원하고, 혈압을 조절하는데 도움이 되는데요. 헤스페디린 성분이 포함되어 있어서 혈압 및 혈관 기능을 건강하게 유지합니다.