혈관 건강을 개선하기 위해서는 혈관을 튼튼하게 만드는 채소를 식단에 추가하는 것이 좋은데요. 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 조절하고, 혈류를 개선하며, 혈관 건강을 관리할 수 있습니다. 또한, 노폐물의 배출을 돕고, 면역력 강화에도 도움이 되는데요. 먹을수록 혈관을 튼튼하게 만드는 채소 5가지를 소개합니다.
1. 시금치
시금치에는 질산염이 함유되어 있어서 혈압 조절에 도움이 되는데요. 혈관을 이완시키거나 확장시키면서 혈류를 개선할 수 있습니다. 또한, 심혈관계의 스트레스를 줄이고, 산소 공급을 늘려 신체 기관이 최적의 기능을 발휘하도록 돕습니다.
2. 무
무에는 비타민 C와 비타민 P가 포함되어 있어서 모세혈관을 강화시키는 효과가 있는데요. 살균 특성을 지니고 있으며, 면역력을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 소화 개선 및 피부 보호, 항암 특성 등을 지니고 있습니다.
3. 브로콜리
브로콜리에는 식이섬유가 풍부하여 혈관 건강을 개선할 수 있는데요. 혈관 속 노폐물의 배출을 돕고, 콜레스테롤 수치를 조절합니다. 또한, 심장을 건강하게 유지하고, 심혈관 질환으로부터 몸을 보호하며, 혈압 수준을 정상으로 만듭니다.
4. 마늘
마늘의 알리신 성분은 항산화 물질로써 혈액 내의 활성산소를 제거하는 역할을 하는데요. 고혈압이나 고지혈증을 예방하고, 살균 및 해독 작용을 합니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하고, 면역 기능을 강화하며, 소화 개선 및 장 건강 개선에도 도움이 됩니다.
5. 양배추
양배추의 칼륨은 나트륨을 배출시키고, 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 심장병이나 뇌졸중의 위험을 예방할 수 있는데요. 폴리페놀 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 관리하고, 활성산소로부터 보호할 수 있습니다. 또한, 염증을 억제하고, 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.