피부를 조기 노화로부터 지키기 위해서는 충분한 수분 섭취 및 휴식과 함께 스트레스를 줄이고, 피부 노화를 방지할 수 있는 식품을 식단에 추가하는 것인데요. 강황, 호두, 치아씨, 시금치, 블루베리 등은 항산화 물질이 풍부하며, 항염증 특성을 지니고 있어서 피부를 보호할 수 있습니다. 피부 노화를 늦추는 최고의 노화 방지 식품 5가지를 확인하세요.
1. 강황
강황에는 커큐민 성분이 포함되어 있어서 강력한 항염증 효과를 얻을 수 있는데요. 피부의 조기 노화로부터 보호할 수 있으며, 염증을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 면역력을 강화시킬 수 있으며, 관절염이나 통증을 감소시킬 수 있습니다.
2. 호두
호두에는 비타민 E 성분이 포함되어 있으며, 활성산소를 억제하고, 피부를 파괴하는 것을 예방하는데요. 피부 주름이 생기는 것을 완화하며, 피부 건조를 막아 노화로부터 지켜줍니다. 또한, 다크 서클을 방지하고, 피부를 건강하게 만듭니다.
3. 치아씨
치아씨는 강력한 항염증 성분을 지니고 있어서 활성산소에 의한 손상을 방지하고, 피부를 조기 노화로부터 보호하는 효과가 있는데요. 염증을 억제하고, 다이어트에 도움을 주며, 소화 건강을 향상시키는 효과도 얻을 수 있습니다.
4. 시금치
시금치에는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 노화와 관련된 피부 주름을 예방하고, 시력 감퇴로부터 보호할 수 있는데요. 시금치의 항염증 특성은 피부 자극이나 붓기를 줄여줄 수 있습니다.
5. 블루베리
블루베리에는 활성산소를 억제하는데 도움을 주는 안토시아닌 및 비타민 C 성분이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 산화성 손상이나 콜라겐 파괴로부터 보호할 수 있는데요. 염증 수치를 조절하고, 피부 건강을 향상시킬 수 있습니다.