체내에 쌓인 독소나 유해물질을 몸 밖으로 배출하고, 염증 수치를 조절하며, 면역 체계를 튼튼하게 관리하기 위해서는 디톡스 효과가 있는 채소를 자주 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 양배추, 브로콜리, 콜라드 그린, 아스파라거스, 샐러리 등을 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 몸속 독소 배출을 돕는 디톡스 채소 5가지를 확인하세요.
1. 양배추
양배추에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 U, 비타민 K, 식이섬유 등이 풍부하게 포함되어 있는데요. 독소 제거 및 피부 미용에 도움이 되며, 위를 보호하고, 염증을 완화할 수 있습니다. 또한, 소화 시스템을 강화하고, 장 건강을 개선합니다.
2. 브로콜리
브로콜리는 십자화과 채소로써 노화를 지연시키고, 신진대사를 원활하게 하는데 도움이 되는데요. 체내 독소를 제거하는 동시에 혈액을 정화하고, 심장질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 면역력을 강화시키고, 만성질환의 위험성을 낮춥니다.
3. 콜라드 그린
콜라드 그린은 케일과 비슷한 효과를 얻을 수 있는 채소인데요. 영양이 풍부하기 때문에 건강 관리에 도움이 됩니다. 특히 간을 세척하거나 신체의 독소를 배출하는데 효과적이며, 항암 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 소화 개선 및 빈혈 예방, 노화 방지에 좋습니다.
4. 아스파라거스
아스파라거스의 아스파라긴산은 독소 배출을 돕고, 숙취해소 및 피로회복에 효과적인데요. 다양한 영양소가 포함되어 있어서 소화기 건강을 향상시키며, 당뇨병 예방 및 안구 보호 등의 효과가 있습니다. 또한, 혈류를 개선하고, 혈관 건강을 튼튼하게 만듭니다.
5. 샐러리
샐러리는 혈액 세정제 역할을 하며, 독소 및 유해물질을 해독하는 효과가 있는데요. 항염증 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 염증 수치를 조절하고, 신장이나 췌장, 간, 담낭과 관련된 질병의 위험성을 낮출 수 있습니다.