렌틸콩은 대표적인 건강식품이자 고단백 저지방 식품으로써 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에도 효과적인데요. 렌틸콩을 꾸준히 섭취하면, 면역력을 강화할 수 있으며, 근육 생성을 돕고, 소화 개선 효과가 있습니다. 또한, 심장 건강 향상 및 당뇨 예방, 활성산소 억제 등의 효과가 있는데요. 렌틸콩을 자주 먹으면 생기는 몸의 변화 5가지를 소개합니다.
1. 근육 생성
근육은 신체의 회복과 성장을 위해 지속적인 단백질 공급이 필요한데요. 렌틸콩은 좋은 근육 형성과 신체의 원활한 기능을 위해 신체에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
2. 소화 개선
렌틸콩에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 정기적으로 섭취하면, 소화 개선에 도움이 되는데요. 배변 활동이 원활해지고, 변비를 완화하거나 예방할 수 있습니다.
3. 심장 건강 향상
렌틸콩은 여분의 지방을 첨가하지 않고도 단백질을 공급하는 이상적인 음식으로써 심장을 건강하게 만드는 효과가 있는데요. 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있으며, 심혈관 근육을 이완시키고, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
4. 당뇨 예방
렌틸콩과 같이 식이섬유로 가득 채워진 음식은 혈당 수치를 조절하는데 도움이 되는데요. 음식이 흡수되는 속도를 느리게 만들기 때문에 혈당 수준을 지속적으로 건강하게 유지할 수 있습니다.
5. 활성산소 억제
렌틸콩의 항산화 물질은 활성산소를 억제하는 효과가 있는데요. 동맥의 벽에 콜레스테롤이 침착하는 죽상 동맥 경화증의 발병 가능성을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 세포 및 유전자 손상을 방지하는 역할을 합니다.