체내 노폐물이 쌓이기 시작하면, 염증이 발생할 수 있으며, 비만이나 변비를 유발할 수 있는데요. 신진대사 및 장운동이 느려지면서 배변이 힘들고, 혈액순환의 문제가 생겨서 부종이 생길 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동과 함께 식습관의 변화가 필요한데요. 몸을 가볍게 만드는 노폐물 배출 음식 5가지를 소개합니다.
1. 귀리
귀리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는 음식으로써 콜레스테롤 조절에 도움이 되며, 심혈관 질환의 위험성을 감소시키는 효과가 있는데요. 체내 노폐물이나 독소의 원활한 배출을 돕고, 변비를 예방하며, 거친 피부에 생기를 더할 수 있습니다.
2. 토마토
토마토는 수분 및 칼륨이 풍부하여 노폐물 배출에 효과적인데요. 소화를 원활하게 만들어 위의 부담을 덜 수 있으며, 장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 개선하고, 전반적인 소화 시스템을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.
3. 강황
강황에는 커큐민 성분이 포함되어 있어서 체내 활성산소를 억제하고, 조기 노화로부터 신체를 보호할 수 있는데요. 노폐물 및 독소 배출을 돕고, 면역력을 개선할 수 있습니다. 또한, 염증 감소 및 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
4. 오렌지
오렌지는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있어서 노폐물 배출을 촉진하고, 배변 활동을 원활하게 만들며, 변비를 방지하는 효과가 있는데요. 위와 장의 기능을 부드럽게 만들고, 다이어트에 도움이 되며, 비만을 예방할 수 있습니다.
5. 아몬드
아몬드는 작지만 영양이 풍부한 음식으로써 휴대용 간식으로도 효과적인데요. 식이섬유가 풍부하여 체내 노폐물이나 독소의 배출을 돕고, 배변 활동을 활발하게 만들며, 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한, 심장을 보호하고, 염증을 감소시키며, 면역력을 강화합니다.