마늘은 요리에 자주 사용되는 재료 중 하나로써 풍미를 더하는 것 외에도 건강 상 다양한 효능을 제공하는데요. 순환을 촉진하고, 콜레스테롤을 개선하며, 심장 건강을 향상시킵니다. 또한, 소화를 돕고, 산화 손상을 방지하며, 통증 감소 및 알레르기 예방 효과가 있는데요. 매일 마늘을 먹으면 생기는 놀라운 신체 변화 5가지를 소개합니다.
1. 심장 건강 향상
마늘은 심장 건강 개선에 효과적인 식품으로써 자주 섭취하는 것이 좋은데요. 혈액을 개선하고, 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 뇌졸중 및 심장마비를 예방하고, 동맥경화를 방지합니다.
2. 소화 개선
마늘을 섭취하면, 위액의 생산을 촉진시키고, 위장이 음식을 제대로 소화하도록 돕습니다. 또한, 마늘의 황 화합물은 독소 및 중금속에 의한 손상으로부터 장기를 보호하는데요. 신체를 해독하고, 간 기능을 활성화시킵니다.
3. 산화 손상 방지
마늘에는 항산화 성분이 풍부하여 산화 손상을 줄이는데 도움이 되는데요. 항산화 수준을 향상시키고, 산화 스트레스를 낮출 수 있으며, 면역력 개선에 도움이 됩니다. 또한, 조기 노화로부터 건강을 관리할 수 있으며, 치매 및 알츠하이머 예방에도 효과적입니다.
4. 통증 감소
마늘의 항염증 및 항산화 작용은 신체 염증 수치를 조절하며, 관절염으로 인한 통증을 감소시키거나 감기 및 기침과 같은 일반적인 질병으로부터 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 또한, 바이러스, 곰팡이, 대장균에 대한 살균 효과를 기대할 수 있습니다.
5. 알레르기 예방
계절이 바뀔 때마다 항상 알레르기 때문에 고생한다면, 식단에 변화를 줄 필요가 있는데요. 마늘은 항염증 및 항바이러스 효과가 있어서 비강의 염증을 줄이면서 동시에 알레르기를 예방할 수 있습니다.