하루 물 섭취량은 1.5~2 리터 정도로 사람에 따라 다를 수 있는데요. 물을 충분히 섭취하는 것만으로도 체중을 관리할 수 있으며, 소화를 개선하고, 변비를 예방할 수 있습니다. 또한, 피부를 보호하고, 면역력을 강화하며, 독소 배출 효과를 얻을 수 있는데요. 물을 더 자주 마셔야 하는 이유 5가지를 소개합니다.
1. 칼로리 관리
물을 자주 마시면, 포만감을 주며, 식욕 조절에 도움이 되는데요. 굶주림과 갈증을 구별할 수 있으며, 불필요한 간식 섭취를 줄이면서 체중을 유지하거나 감량에 성공할 수 있습니다. 또한, 신진대사에 영향을 주고, 칼로리 관리에 도움이 됩니다.
2. 소화 개선
소화불량이나 변비, 배변 활동에 어려움을 겪는다면, 물을 충분히 섭취할 필요가 있는데요. 물은 소화에 사용되며, 소화가 한결 부드러워지고, 변비를 완화하며, 배변 활동을 촉진합니다. 물과 함께 섬유질 함량이 높은 음식을 섭취하면, 소화 개선에 효과적입니다.
3. 피부 보호
노폐물 및 독소로 인해 발생하는 피부 문제는 물을 자주 섭취함으로써 개선할 수 있는데요. 물은 체내 노폐물이나 독소를 씻어내는데 도움이 되며, 피부를 깨끗하고 건강하게 만드는 효과가 있습니다. 또한, 피부 건조를 방지하며, 주름이나 노화로부터 보호할 수 있습니다.
4. 면역 강화
물을 마시는 것은 면역 체계를 강화하는 가장 간단한 행동인데요. 면역계의 일부인 림프는 액체로써 물을 포함하여 구성되어 있습니다. 따라서 물 섭취를 늘리면, 감기를 예방하거나 여러 질병에 대처할 수 있는 힘을 키울 수 있습니다.
5. 독소 배출
신장은 신체의 독소를 걸러내고, 소변으로 내보내는 역할을 하는데요. 충분한 양의 수분을 섭취하면, 신장이 독소를 쉽게 걸러낼 수 있도록 도울 수 있으며, 부담을 덜어줄 수 있습니다. 또한, 신장 결석의 위험성을 낮출 수 있는데요. 순환을 개선하여 몸 전체에 영양분을 골고루 전달할 수 있습니다.