녹차에는 건강 관리에 도움을 주는 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋은데요. 커피 대신 녹차를 선택하면, 질병 예방에 도움이 되며, 신진대사를 촉진하여 체중 감량 목표에 빠르게 접근할 수 있습니다. 또한, 집중력을 향상하거나 알레르기 반응 완화, 당뇨병 예방 등의 효과를 기대할 수 있는데요. 커피보다 효과 좋은 녹차의 효능 5가지를 소개합니다.
1. 질병 예방
녹차가 건강에 도움이 되는 가장 큰 이유는 항산화 성분이 풍부하기 때문인데요. 카테킨, 폴리페놀 및 플라보노이드 등이 함유되어 있으며, 활성산소를 억제합니다. 따라서 세포 관련 손상을 방지하고, 심혈관 질환, 조기 노화, 시력 문제 등의 여러 질병을 예방할 수 있습니다.
2. 신진대사 촉진
체중 감량을 원활하게 진행하기 위해서는 신진대사 속도를 높이는 것이 효과적인데요. 녹차는 신진대사 촉진에 도움이 되며, 지방 산화 수준을 향상시킵니다. 따라서 다이어트 중이라면, 폴리페놀이 풍부한 녹차를 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 집중력 향상
커피와 마찬가지로 녹차에도 카페인이 포함되어 있기 때문에 집중력 및 주의력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 기분, 반응 시간, 기억력 등을 개선하거나 일반적인 뇌 기능을 향상시키고, 에너지원으로 작용하며, 공부 및 업무의 능률을 높일 수 있습니다.
4. 알레르기 완화
녹차의 카테킨 화합물은 알레르기 예방에 도움이 되는데요. 알레르기 반응에서 주요 수용체를 차단함으로써 꽃가루에 대한 반응을 억제할 수 있습니다. 또한, 녹차의 항산화 성분은 히스타민 반응을 완화시키는 효과도 기대할 수 있습니다.
5. 당뇨병 예방
녹차는 식사 후 상승하는 혈당 수준을 조절하는데 도움이 되는데요. 혈당이 급격하게 상승하였다가 떨어지는 혈당 스파이크를 예방할 수 있습니다. 따라서 신체가 부적절한 인슐린 생성 혹은 인슐린 저항으로 인해 혈당 수치를 낮출 수 없을 때 발생하는 당뇨병을 방지할 수 있습니다.