위가 음식을 제대로 소화하지 못하면, 소화 시스템을 조절하는 신경을 손상시키고, 위와 내장의 근육이 기능하지 못할 수 있는데요. 소화불량에서 벗어나 소화 시스템을 개선하기 위해서는 시금치, 생강, 요거트, 양배추, 파인애플 등의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 소화 개선을 위해 먹어야 할 건강식품 5가지를 확인하세요.
1. 시금치
시금치는 섬유질을 공급하는 식품으로써 소화를 개선하는데 도움이 되는데요. 소화관의 흐름을 빠르게 만들고, 대변의 부피를 증가시킵니다. 또한, 시금치의 마그네슘은 위장관의 근육 수축을 개선하여 변비를 완화시킵니다. 이 외에도 건강한 장내 박테리아의 성장을 촉진합니다.
2. 생강
생강은 소화를 돕는 담즙이나 타액의 배출을 촉진하고, 위 효소를 자극하여 위에서 소장으로 음식의 이동 속도를 높입니다. 또한, 메스꺼움이나 속 쓰림 등의 불편함을 덜어주는 효과가 있는데요. 소화 과정에서 장의 근육을 이완시키고, 소화를 개선합니다.
3. 요거트
요거트에는 프로바이오틱스라고 불리는 박테리아가 포함되어 있는데요. 소화를 개선하고, 장을 건강하게 유지하도록 돕습니다. 또한, 설사 및 변비, 팽만감과 같은 소화 문제를 해결하는데 도움이 됩니다.
4. 양배추
양배추는 천연 소화제로 불리는 식품으로써 위 점막을 튼튼하게 만들고, 궤양으로 인한 출혈을 예방하는 효과가 있는데요. 장내 유익균을 증가시키고, 소화불량이나 변비, 위궤양 등의 증상으로부터 보호할 수 있습니다.
5. 파인애플
파인애플은 위산이나 소화액의 분비를 촉진하는 효과가 있기 때문에 내장 기관의 건강을 개선할 수 있는데요. 음식의 분해를 돕습니다. 또한, 섬유질을 공급하여 변의 부피를 늘리면서 부드럽게 만들고, 변비를 완화하거나 예방합니다.