상처 회복이 더디거나 부상으로부터 빠른 회복을 원한다면, 몸을 치유할 수 있는 음식으로 식단을 구성할 필요가 있는데요. 키위, 당근, 연어, 견과류, 블루베리 등은 각종 영양소가 풍부하여 회복 시간을 단축시키고, 면역력을 튼튼하게 만듭니다. 상처 회복을 빠르게 돕는 치유 음식 5가지를 확인하세요.
1. 키위
키위와 같은 비타민 C가 풍부한 음식은 피부, 흉터 조직, 힘줄, 인대, 혈관을 위한 치유 과정에서 중요한 역할을 하는데요. 신체의 연골 및 뼈 조직을 유지하도록 돕고, 체내 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하며, 면역 기능을 향상시킵니다.
2. 당근
당근과 같은 비타민 A가 풍부한 음식은 신체의 백혈구 생성을 촉진하며, 감염과 바이러스 퇴치를 돕는데요. 부상으로부터 신체를 보호하거나 치유 속도를 높이는 효과가 있습니다. 당근 외에도 시금치, 고구마, 해바라기 씨 등에 비타민 A가 풍부합니다.
3. 연어
연어와 같은 오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면, 염증을 줄이고, 붓기를 제거하는데 도움이 되는데요. 통증을 완화하고 치유를 촉진할 수 있습니다. 연어 외에도 호두, 멸치, 등 푸른 생선 등에서 오메가 3 지방산을 섭취할 수 있습니다.
4. 견과류
굴, 견과류, 씨앗류 등에는 아연이 포함되어 있는데요. 아연은 모든 부상의 치유 과정에서 중요한 역할을 합니다. 특히 신체가 손상된 조직의 성장과 치유를 촉진하기 위해 지방과 단백질을 사용하도록 돕고, 면역 체계를 강화하며, 감염이나 바이러스로부터 보호합니다.
5. 블루베리
블루베리에는 안토시아닌이라 불리는 항산화 물질이 풍부하여 항염증 효과를 기대할 수 있으며, 비타민 C가 함유되어 있어서 산화 스트레스를 감소시킵니다. 또한, 몸의 회복을 촉진하고, 면역력을 증진시킵니다.