나이가 들면서 혈관도 노화가 진행되며, 탄력이 떨어지게 되는데요. 혈관 노화로 인한 뇌졸중, 치매, 심근경색 등과 같은 위험을 낮추기 위해서는 혈압을 건강하게 관리하고, 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지해야 합니다. 특히 마늘, 케일, 사과, 견과류, 귀리와 같은 식품을 섭취하는 것이 효과적인데요. 혈관 노화 늦추는 건강 식품 5가지를 소개합니다.
1. 마늘
마늘에는 유해 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 알리신 성분이 포함되어 있는데요. 혈압 및 혈당 수치를 건강하게 유지하고, 고지혈증이나 고혈압 등으로부터 보호하며, 심장 건강을 향상시킵니다. 또한, 면역 체계를 튼튼하게 만들고, 체내 염증 수치를 낮춥니다.
2. 케일
케일은 각종 영양분이 풍부한 슈퍼푸드로써 유해 콜레스테롤을 낮추고, 심장 건강을 향상시킵니다. 또한, 비타민 K 및 철분을 공급하며, 혈액 건강을 개선합니다. 이 외에도 항염증 효과 및 기분 개선, 피부 및 모발 건강을 향상시킬 수 있습니다.
3. 사과
사과에 포함된 수용성 식이섬유 펙틴 성분은 유해 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는데요. 몸속 각종 독소를 배출하고, 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한, 중성지방 수치를 낮추고, 신진대사를 촉진하며, 다이어트에도 효과적입니다.
4. 견과류
호두, 아몬드, 마카다미아, 피스타치오 등의 견과류는 심장에 좋은 불포화 지방산으로 가득 차 있기 때문에 건강 관리에 도움이 되는데요. 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 유익한 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 또한, 심장질환 및 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 귀리
귀리는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하게 포함된 곡물인데요. 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심장 건강을 강화합니다. 또한, 혈류를 개선하고, 노화 방지에도 효과적인데요. 피부를 부드럽게 만들고, 소화 시스템을 향상시키며, 독소 배출을 돕습니다.