나이가 들면서 노화가 진행되면, 신체 능력이 떨어지기 때문에 특정 부위에 살이 찌거나 배가 나오게 되는데요. 뱃살을 빼기 위해서는 식단의 변화가 필요하며, 운동량을 늘릴 필요가 있습니다. 특히 아보카도, 토마토, 연어, 그릭 요거트, 자몽 등의 음식이 체중 감량에 도움이 되는데요. 당신의 뱃살 잡는 최고의 식재료 5가지를 소개합니다.
1. 아보카도
아보카도는 지방을 에너지로 바꾸는 역할을 하며, 체내의 신진대사를 크게 끌어올리는데요. 아보카도에는 오메가 9가 포함되어 있어서 빠른 속도로 지방을 태웁니다. 따라서 체내에 있는 잉여 지방을 태우는 데에 아주 중요한 역할을 하는 과일이라고 할 수 있으며, 뱃살을 빼는 데 효과적입니다.
2. 토마토
저칼로리 채소인 토마토는 체중 감량을 조절하고 싶은 사람들에게 적극 권장되는 다이어트 간식인데요. 건강한 방향으로 지방을 태우는 효과가 있습니다. 또한, 토마토에서 찾아볼 수 있는 지방산은 리코펜 및 나이아신과 함께 중성 지방을 감소시키는데요. 이러한 영양분들이 완벽하게 조화가 되어 유해한 콜레스테롤을 감소시키는 효과도 있습니다.
3. 연어
연어와 같은 생선은 포만감을 느끼게 하는 단백질 함량이 풍부하게 포함되어 있으며, 식욕을 억제하는 호르몬을 조절하는 효과가 있습니다. 또한, 칼로리가 적고, 지방 연소 능력이 뛰어나기 때문에 뱃살 제거에 도움이 됩니다.
4. 그릭 요거트
그릭 요거트는 단백질 함유량이 높기 때문에 포만감을 주며, 위에서 소화가 느리게 진행됩니다. 또한, 식욕 억제 효과도 있어서 과식을 예방하며, 다이어트에 도움이 되는데요. 팽만감을 완화시키고, 중성지방 및 지방간을 감소시키는 효과도 있습니다.
5. 자몽
자몽은 칼로리가 낮으면서 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 되는데요. 포만감을 주며, 식욕 조절에 도움이 되고, 과식을 예방할 수 있습니다. 또한, 신진대사를 활성화하고, 체중 감량에 도움이 되는 호르몬의 수치를 증가시킬 수 있습니다.