신체를 조기 노화로부터 보호하고, 젊고 건강하게 유지하기 위해서는 식단에 몇 가지 음식을 추가할 필요가 있는데요. 활성산소를 억제하고, 염증을 완화시키며, 신체에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 또한, 주름을 방지하고, 피부 미용에 도움이 되는데요. 조기 노화 유발하는 활성산소 없애는 음식 5가지를 소개합니다.
1. 검은콩
검은콩에는 안토시아닌과 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 혈액순환을 원활하게 만들고, 조기 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 또한, 염증 완화에 효과적이며, 빈혈을 예방하거나 피로를 해소하는 효과도 있습니다.
2. 귀리
귀리는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하게 포함된 곡물인데요. 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심장 건강을 강화합니다. 또한, 혈류를 개선하고, 노화 방지에도 효과적인데요. 피부를 부드럽게 만들고, 소화 시스템을 향상시키며, 독소 배출을 돕습니다.
3. 호두
호두에는 비타민 E 성분이 포함되어 있어서 활성산소로부터 신체를 보호하며, 피부를 개선하는 효과가 있는데요. 피부 주름이나 건조해지는 현상을 예방하고, 조기 노화를 방지할 수 있습니다. 또한, 다크서클을 완화하며, 젊고 건강한 피부를 만들 수 있습니다.
4. 딸기
딸기의 안토시아닌 성분은 항산화 물질로써 활성산소를 억제하고, 조기 노화를 예방하는 효과가 있는데요. 피부를 젊고 건강하게 유지하고, 피부 미용에 도움이 됩니다. 또한, 피로를 해소하고, 신체에 활력을 불어넣을 수 있습니다.
5. 치아씨
치아씨는 강력한 항염증 성분을 지니고 있어서 활성산소에 의한 손상을 방지하고, 피부를 조기 노화로부터 보호하는 효과가 있는데요. 염증을 억제하고, 다이어트에 도움을 주며, 소화 건강을 향상시키는 효과도 얻을 수 있습니다.