식품 첨가물이나 환경호르몬, 대기오염, 간접흡연, 기타 독성 물질 등으로 독소가 몸속에 쌓이게 되는데요. 레몬, 양배추, 비트, 자몽, 녹차 등의 독소를 정화시킬 수 있는 식품 섭취를 통해서 간이나 내장, 신장 등과 같은 신체의 해독 기관을 깨끗하게 만들고, 유해한 독성 물질을 체내에서 몸 밖으로 제거할 수 있습니다. 몸을 클렌징하는 강력한 독소 배출 식품 5가지를 확인하세요.
몸을 클렌징하는 강력한 독소 배출 식품 5가지
1. 레몬
아침에 마시는 레몬 물 한 잔은 간과 몸 전체를 부드럽게 해독하는 역할을 하는데요. 레몬은 담즙 생성을 촉진하고, 담즙이 소장으로 잘 흐를 수 있도록 돕는 강력한 성분을 지니고 있습니다. 또한, 위장을 자극하여 소화액의 생성을 증가시키고, 음식물이 통과할 수 있도록 전체 소화계의 연동 운동을 향상시키는데요. 이뇨 작용을 하며, 요로에서 독소를 부드럽게 흘려보내는 역할도 합니다.
2. 양배추
양배추는 대표적인 건강식품으로써 디톡스에 탁월한 효과가 있는데요. 비타민 A, C, U, K, 설포라판, 식이섬유 등의 성분이 풍부합니다. 특히 양배추의 비타민 U와 K는 위 점막을 흐르는 호르몬의 분비를 도와 위를 보호하며, 위염과 위궤양을 완화시키는 데 도움을 주기 때문에 맵고 짠맛을 선호하는 사람들에게 좋은 음식입니다. 또한, 비타민 C와 미네랄 성분은 독소 제거 및 피부 미용에도 효과적입니다.
3. 비트
비트는 항산화제와 항염증제가 많이 함유되어 있기 때문에 슈퍼푸드로써 손색이 없는 식품인데요. 식이섬유를 포함하여 단백질, 엽산, 망간, 철분, 칼륨, 비타민 C, 비타민 A 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 비트에는 아미노산인 베타인을 가지고 있어서 간장의 지방을 감소시키고, 해독 효소의 수준을 증가시키며, 간 건강을 향상시키는 역할을 하는데요. 비트의 비타민 C와 엽산은 몸속 활성 산소를 제거하며, 건강한 세포가 성장할 수 있는 환경을 만듭니다.
4. 자몽
자몽은 심장질환이나 암을 포함한 만성질환의 발병을 예방할 수 있는 비타민 C, 베타케로틴, 리코펜, 플라바논 등의 항산화물질을 함유하고 있는데요. 영양소, 산화방지제 및 식이섬유가 풍부하여 감귤류 과일 중에서도 가장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그리고 자몽의 팩틴은 중금속과 결합하여 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주는데요. 인체에서 유해한 바이러스를 제거하는 항바이러스 화합물을 함유하고 있습니다.
5. 녹차
녹차를 매일 꾸준하게 마시는 습관을 갖는다면, 건강한 몸을 유지하는 데 많은 도움을 받을 수 있는데요. 녹차에는 플라보노이드의 일종인 카테킨이 풍부하게 함유돼 있기 때문에 간의 활동을 촉진하고, 해독을 담당하는 효소의 생산력을 증진시키는 역할을 합니다. 또한, 떫은맛을 내는 카테킨은 몸에 지방이 쌓이는 것을 막아주며, 활성 산소를 억제하여 노화를 예방하는 효과도 지니고 있습니다.