십자화과 채소 중 하나인 브로콜리는 다양한 영양분이 풍부하게 함유되어 있어서 건강 관리에 도움이 되는데요. 신체를 해독하고, 노화를 방지하며, 심장질환 예방 및 눈 건강 향상, 뼈 & 치와 강화, 혈압 조절 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 소화 개선 및 면역력 향상에도 도움이 되는데요. 브로콜리를 자주 먹으면 나타나는 놀라운 효과 6가지를 소개합니다.
브로콜리를 자주 먹으면 나타나는 놀라운 효과 6가지
1. 해독 효과
브로콜리는 알칼리성 채소로써 신체의 pH수준을 조절하는 데 도움이 되는데요. 활성산소 및 요산과 같은 독소를 제거하여 혈액을 정화하고, 가려움증이나 습진과 같은 독소 관련 피부 질환을 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 간 기능을 최적의 상태로 유지할 수 있도록 돕고, 간 질환의 위험으로부터 몸을 보호합니다.
2. 노화 방지
브로콜리에 함유된 비타민 A, 비타민 C, 콜라겐 등과 같은 항산화 물질은 노화를 지연시키는 데 중요한 역할을 하는데요. 신진대사를 촉발하는 화합물의 생산을 촉진하여 조기 노화를 유발하는 유전적 변화를 예방합니다. 또한, 피부 관리 및 밝고 건강한 피부를 유지하도록 돕습니다.
3. 심장질환 예방
브로콜리의 식이섬유는 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추며, 담즙과 결합하여 배설을 쉽고 효율적이게 하는데요. 항염증 효과가 있는 플라보노이드와 함께 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 주며, 심장마비의 가능성을 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 눈 건강 향상
건강한 시력을 가지기 위해서는 안구 건강에 필수적인 역할을 하는 영양소를 섭취하는 것이 중요한데요. 브로콜리에서 발견되는 베타카로틴, 제아잔틴, 카로티노이드 및 비타민 A, B, C, E 등은 눈 건강 향상에 도움이 되는 영양소로써 황반변성 및 백내장을 예방하고, 방사선으로 인한 손상을 치료하는 효과가 있습니다.
5. 뼈 & 치아 강화
브로콜리에는 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 아연 및 인이 풍부하기 때문에 뼈와 치아를 강하게 유지하는 데 도움을 주는데요. 골다공증 예방에 도움이 되며, 칼슘 결핍이나 뼈와 치아가 약화되는 것을 막을 수 있습니다.
6. 혈압 조절
브로콜리의 크롬 성분은 인슐린의 적절한 기능을 돕고, 혈당을 조절하여 혈압 수준을 정상으로 유지하도록 하는데요. 칼륨은 혈관 확장제로써 정맥과 혈관의 긴장과 스트레스를 완화하여 혈류 및 산소 공급을 증가시킵니다. 또한, 마그네슘과 칼슘은 혈압 조절에 도움이 되고, 심혈관 질환으로부터 몸을 보호합니다.