소화불량이나 속쓰림과 같은 증상이 동반되는 위염은 위 점막에 염증이 발생하여 생기며, 현대인들에게 흔하게 나타는 질병인데요. 스트레스 과다 및 불규칙한 식습관이 발병에 영향을 미칩니다. 따라서 스트레스가 쌓이지 않도록 주의하고, 매운 음식이나 짠 음식과 같은 자극적인 음식 섭취를 피해야 하는데요. 만성 위염을 가지고 있는 사람들에게 효과 좋은 음식 5가지를 소개합니다.
만성 위염을 가지고 있는 사람들에게 효과 좋은 음식
1. 양배추
양배추에는 만성 염증을 감소시키는 것과 관련된 다양한 항산화 물질이 포함되어 있는데요. 주요 성분 중 하나인 글루타민은 강력한 항염증제로써 염증, 알레르기, 관절 통증, 발열 및 다양한 피부 질환의 영향을 줄일 수 있습니다. 또한, 양배추에 풍부한 식이섬유는 소화기 건강을 향상시키는 데 도움을 주며, 위궤양, 변비, 소화불량, 식욕부진 등을 예방하는 효과도 있습니다.
2. 감자
감자는 알칼리성 음식으로써 위산 과다로 인해 발생할 수 있는 자극을 완화시키는 역할을 하는데요. 위를 편안하게 만들며, 위 점막을 보호하고, 위장을 더욱 건강하게 만듭니다. 또한, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등의 영양소 섭취를 통해 장내에 있는 염증을 줄이고, 소화 시스템을 개선할 수 있습니다.
3. 브로콜리
브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 함유되어 있어서 위염을 유발하는 헬리코박터균을 제거하는 데 도움이 되는데요. 위 점막을 튼튼하게 만들고, 염증을 억제할 수 있습니다. 또한, 항산화 물질이 풍부하며, 활성산소 및 요산과 같은 독소를 제거하여 혈액을 정화하는 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 바나나
바나나는 위장을 자극하지 않으며, 소화가 쉬운 음식인데요. 훌륭한 식이섬유 공급원으로써 건강한 소화계 유지에 도움이 되도록 음식이 소화관을 통해 부드럽게 움직이는 것을 돕고, 건강하게 배변할 수 있도록 합니다. 또한, 속쓰림 증상을 덜어주며, 위장에 두꺼운 보호 장벽을 만드는 데 도움을 줍니다.
5. 케일
케일에는 비타민 U가 풍부하게 함유되어 있어서 위염이나 위궤양의 증상을 완화시키는 효과가 있는데요. 케일의 오메가 3 지방산은 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 이 외에도 비타민 A, C, K 및 미네랄 등을 포함하여 다양한 영양분을 제공하기 때문에 슈퍼푸드로 인기가 많습니다.