타우린 성분은 대부분의 피로회복제에 포함되어 있을 정도로 피로를 해소하는 데 도움이 되는데요. 콜레스테롤을 조절하며, 혈압을 낮춰주기 때문에 성인병 예방 효과도 있습니다. 특히 주꾸미, 키조개, 홍합, 멍게, 굴 등의 식품을 통해서 천연 피로회복제를 섭취할 수 있으며, 건강을 튼튼하게 관리할 수 있는데요. 피로회복에 효과 좋은 타우린 함유 식품 5가지를 소개합니다.
피로회복에 효과 좋은 타우린 함유 식품 5가지
1. 주꾸미
주꾸미는 타우린이 풍부한 대표적인 식품인데요. 유해한 콜레스테롤의 배출을 도와 간의 해독 기능을 강화시키며, 피로회복과 성인병 예방에 효과가 있습니다. 또한, 칼로리가 낮고 아미노산이 풍부하여 다이어트 식품으로도 인기가 많은데요. 불포화지방산인 DHA가 풍부해 기억력 향상에 도움을 주며, 치매 예방 효과도 있습니다.
2. 키조개
키조개는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 다양한 효능을 얻을 수 있는 식품인데요. 키조개에 풍부하게 함유된 타우린 성분은 혈액 속 유해한 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데 도움을 줍니다. 또한, 지방 함량이 낮고, 피부미용에도 효과적이기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.
3. 홍합
홍합에 풍부한 타우린 성분은 간 기능을 강화하는 데 도움을 주는데요. 혈류를 건강하고 일정하게 유지하며, 에너지 레벨을 향상시킵니다. 또한, 면역력 강화에 도움이 되며, 염증 치료 및 골다공증 예방, 피부 개선 효과를 얻을 수 있는데요. 신경 기능을 보조하고, 심장을 보호하는 효과도 있습니다.
4. 멍게
멍게는 지방질이 거의 없는 저칼로리 음식으로써 타우린 성분이 풍부해 노화방지에 효과적이며, 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병 예방에 좋습니다. 또한, 혈액순환을 활발하게 하는 데 도움을 주며, 유해한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는데요. 숙취해소 효과도 있어서 술안주로 먹거나 술 먹은 다음 날 먹기 좋습니다.
5. 굴
각종 영양분이 풍부하게 함유돼 있는 굴은 바다의 우유라 불리는데요. 비타민 C 및 비타민 E 함량뿐만 아니라 항산화 및 항염증 특성을 가진 다양한 미네랄은 세포 대사의 부산물인 활성산소로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 또한, 칼슘 , 인, 아연, 철, 구리, 셀레늄 등의 성분은 골다공증으로부터 보호합니다.