항산화 물질 중 하나인 베타카로틴은 피부를 건강하게 관리하는 데 도움이 되는 성분으로써 당근, 파슬리, 토마토, 브로콜리, 시금치 등에서 풍부하게 섭취할 수 있는데요. 피부 방어력을 높여 손상을 예방하며, 피부가 건조해지거나 주름이 생기는 것을 막아 조기 노화로부터 보호할 수 있습니다. 피부에 정말 효과 좋은 베타카로틴 함유 음식 5가지를 확인하세요.
피부에 정말 효과 좋은 베타카로틴 함유 음식 5가지
1. 당근
당근은 베타카로틴을 가장 풍부하게 함유한 음식 중 하나인데요. 건선이나 습진 및 기타 피부 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 항염증 효과를 가지고 있으며, 피부에 근본적인 감염을 제거할 수 있는데요. 당근에는 각종 비타민 및 유해한 활성 산소로부터 신체를 보호하는 항산화 물질을 포함하고 있습니다.
2. 파슬리
파슬리는 신진대사를 촉진하고, 과도한 수분을 제거하며, 신장과 간을 정화하기 때문에 신체의 기능을 최적의 수준으로 유지하도록 돕는데요. 비타민 C와 베타카로틴을 포함한 항산화 물질이 풍부하여 콜라겐 생성 및 피부 톤을 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 피지를 조절하고, 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
3. 토마토
토마토를 붉게 만드는 항산화 물질은 피부 노화를 방지하고, 피부를 젊게 유지하도록 도움을 주는데요. 멜라닌 색소의 생성을 막고, 피부 속 콜라겐의 수준을 높이며, 잔주름을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 피부를 부드럽고 촉촉하게 만드는데요. 토마토를 꾸준하게 섭취하면, 피부 손상을 막고, 개선시킬 수 있습니다.
4. 브로콜리
브로콜리에 함유된 비타민 C, 베타카로틴 등과 같은 항산화 물질은 노화를 지연시키는 데 중요한 역할을 하는데요. 신진대사를 촉발하는 화합물의 생산을 촉진하여 조기 노화를 유발하는 유전적 변화를 예방합니다. 또한, 피부 관리 및 밝고 건강한 피부를 유지하도록 돕습니다.
5. 시금치
시금치에는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 피부 개선 및 시력 보호에 도움이 되는데요. 노화와 연관이 있는 피부 주름 및 시력 감퇴의 위험성을 낮출 뿐만 아니라 백내장의 위험성도 크게 낮춰줍니다. 또한, 시금치의 항염증 특성은 붓기나 자극을 줄여주는 효과가 있습니다.