혈액은 몸의 모든 세포, 조직, 동맥, 기관, 장기에 공급되기 때문에 중요한 역할을 하는데요. 깨끗하고 맑은 피가 원활하게 흐를 수 있도록 하기 위해서는 혈관을 깨끗하게 만들 필요가 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치를 조절하여 고지혈증, 심근경색, 동맥경화와 같은 질환에 주의해야 하는데요. 혈관을 깨끗하게 만드는 효과적인 음식 5가지를 소개합니다.
혈관을 깨끗하게 만드는 효과적인 음식 5가지
1. 양배추
양배추에는 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 주는 폴리페놀 성분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 유해 콜레스테롤 수치 및 혈압을 낮추고, 혈소판 응집을 예방하여 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 활성산소로부터 몸을 보호하며, 항암 효과도 가지고 있습니다.
2. 굴
각종 영양분이 풍부하게 함유돼 있는 굴은 바다의 우유라 불리기도 하는데요. 굴에 포함된 오메가 3 지방산은 혈류 속의 유해 콜레스테롤 함량을 줄이고, 혈관과 동맥 벽에 플라크가 결합하는 것을 억제할 수 있습니다. 또한, 활성산소로부터 몸을 보호하며, 항염증 특성을 가지고 있어서 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.
3. 아보카도
아보카도에 풍부하게 포함된 불포화 지방산은 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 유익한 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움을 주는데요. 혈액순환이 원활하게 이뤄지도록 돕고, 혈관을 깨끗하게 만들기 때문에 심혈관 질환을 예방하고, 혈관 속에 혈전이 생기는 것을 방지할 수 있습니다.
4. 연어
연어를 섭취함으로써 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥 벽의 경화를 방지하여 혈압을 낮추는데 도움이 되는데요. 심장마비의 가능성을 줄이고, 동맥과 정맥의 건강을 유지할 수 있습니다. 또한, 체내의 인슐린 수치를 관리하며, 혈당 수치를 낮추는 역할을 합니다.
5. 강황
유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 심혈관 질환이나 동맥경화증, 심장마비 및 뇌졸중 등을 예방하는 중요한 단계인데요. 강황은 유해 콜레스테롤 수준을 조절하는 동시에 혈관에 쌓이는 것을 방지하며, 혈소판이 엉겨 붙어 혈액 흐름이 나빠지는 것을 예방합니다.