다이어트를 성공하기 위해서는 식이요법에 가장 신경을 써야 하는데요. 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 목표가 달라질 수 있습니다. 특히 무화과, 보리차, 강황, 연어, 피스타치오 등은 체중 감소에 영향을 끼치는 음식으로써 포만감을 주고, 신진대사를 촉진시키며, 복부 지방을 없애는 효과가 있는데요. 체중 감소에 도움을 주는 의외의 먹을거리 5가지를 소개합니다.
체중 감소에 도움을 주는 의외의 먹을거리 5가지
1. 무화과
무화과에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어서 체중 관리에 도움이 되는데요. 음식물이 천천히 소화되면서 영양분이 혈류로 이동하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 따라서 과식이나 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있는데요. 배가 꽉 찼다는 신호를 뇌에 보내는 신경 세포를 활성화시키기 때문에 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.
2. 보리차
보리차는 칼로리가 매우 적지만 비타민, 미네랄, 섬유 및 영양분이 풍부하기 때문에 다이어트를 진행하는 사람들이 건강을 위해 선택할 수 있는 음료인데요. 식사 사이의 간식을 피하고, 과식을 예방할 수 있으며, 신진대사를 자극하여 보다 효과적으로 지방 연소가 이뤄지도록 돕습니다.
3. 강황
신진대사를 활발하게 만드는 것은 건강을 관리하는 좋은 방법 중 하나로써 비만이나 성인병 등을 예방할 수 있으며, 혈당 지수를 낮추고, 체내에 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있는데요. 강황은 신체가 건강하게 지방을 태우는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 지방을 대사하는 방식에 영향을 줌으로써 신체에 더 많은 에너지를 공급합니다.
4. 연어
연어와 같은 생선은 다이어트를 계획하는 사람들에게 도움이 되는 식품인데요. 포만감을 느끼게 하는 단백질 함량이 풍부하게 포함되어 있으며, 식욕을 억제하는 호르몬을 조절하는 효과가 있습니다. 또한, 칼로리가 적고, 지방 연소 능력이 뛰어나기 때문에 뱃살 제거에 도움이 됩니다.
5. 피스타치오
몸매 관리를 위해 다이어트를 진행하고 있는 사람에게 피스타치오는 훌륭한 간식거리인데요. 단백질과 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 오랫동안 느낄 수 있습니다. 또한, 복부 지방을 없애주는 단일 불포화 지방산의 훌륭한 원천인데요. 점심과 저녁 사이에 먹는 오후 간식으로 섭취하기 좋습니다.