막힌 혈관을 깨끗하게 청소하는 효과 좋은 음식 5가지


혈관을 건강하게 관리하기 위해서는 혈관 내 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이지 않도록 주의하고, 혈액순환을 원활하게 만드는 것이 도움이 되는데요. 꾸준한 운동과 함께 짠 음식을 피하고, 흡연이나 음주는 줄이며, 혈관을 청소하는 음식을 섭취해야 합니다. 막힌 혈관을 깨끗하게 청소하는 효과 좋은 음식 5가지를 확인하세요.




1. 고등어 

고등어를 포함하여 삼치, 꽁치 등의 등 푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 포함되어 있는데요. 혈관을 확장하고, 혈중 지방을 저하시키며, 혈관 속 기름을 배출하는 역할을 합니다. 또한, 손상된 혈관의 회복을 돕는데요. 치매 예방 및 기억력 향상 효과가 있습니다.



2. 아보카도 

아보카도에 포함된 지방의 대부분이 불포화지방으로 구성되어 있으며, 혈관 속 콜레스테롤을 낮추고, 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 또한, 혈관 내 중성지방이 쌓이는 것을 예방하며, 염증을 감소시키는 효과도 얻을 수 있습니다. 이 외에도 지방을 분해하여 다이어트에 도움이 됩니다.




3. 생강 

생강에는 진저롤 성분 및 쇼가올 성분이 포함되어 있어서 매운맛을 내는데요. 혈관을 확장시키고, 혈액순환을 촉진하며, 혈관에 쌓인 노폐물의 배출을 돕는 효과가 있습니다. 따라서 좁아진 혈관을 깨끗하게 청소하는데 도움이 됩니다.



4. 토마토 

토마토가 붉은색을 띠는 이유는 리코펜이라는 성분 때문인데요. 강력한 항산화 물질로써 혈관 건강 증진 및 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또한, 토마토의 루틴 성분이 혈관의 노화를 예방하는 역할을 하며, 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 돕습니다.




5. 양파 

양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 포함되어 있는데요. 항산화 물질 중 하나로써 혈관 내에 쌓인 콜레스테롤을 분해하는 효과가 있으며, 모세혈관을 강화하고, 혈전의 위험으로부터 보호합니다. 또한, 양파는 혈류 개선에도 도움이 되는데요. 혈액을 맑게 하고, 혈관을 건강하게 만듭니다,


댓글(0) 트랙백(0)

Designed by CMSFactory.NET