허니팁

집에서 먹을 수 있는 천연 소화제 5가지

2020. 6. 19. 17:00 허니팁

평소 소화가 잘 되지 않거나 더부룩한 현상이 자주 나타난다면, 영양분을 제대로 섭취하지 못하거나 건강에 문제가 발생할 수도 있기 때문에 주의해야 하는데요. 피부 트러블이나 면역력 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 소화에 도움을 주는 식품으로 식단을 바꿀 필요가 있는데요. 집에서 먹을 수 있는 천연 소화제 5가지를 소개합니다. 1. 계피 계피는 음식에 풍미를 더하는 것뿐만 아니라 건강 관리에도 도움이 되는데요. 소화 불량, 메스꺼움, 구토, 위장 장애, 설사, 팽만감 등을 줄일 수 있으며, 위장과 내장의 과도한 가스를 제거하는 효과가 있습니다. 또한, 위경련 증상을 막아주면서 위장관의 운동을 도와줍니다. 2. 무 무의 디아스타제 성분은 소화를 촉진시키고, 위를 편하게 만드는데 도움이 되는데요. 섬유질이 ..

식이섬유가 풍부한 다이어트 음식 5가지

2020. 6. 18. 17:00 허니팁

식이섬유가 풍부한 음식을 자주 섭취하면, 체중 감량을 돕고, 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있는데요. 포만감을 주며, 식욕을 조절할 수 있습니다. 또한, 독소 및 노폐물을 배출하고, 변비를 예방할 수 있는데요. 양배추, 사과, 귀리, 자몽, 블루베리 등 식이섬유가 풍부한 다이어트 음식 5가지를 소개합니다. 1. 양배추 양배추에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에 소화 건강을 향상시키는 효과가 있는데요. 배변의 부피를 늘리며, 배변 활동을 촉진시킵니다. 또한, 포만감을 장시간 유지하도록 돕고, 식욕을 조절하며, 과식을 예방할 수 있습니다. 2. 사과 사과의 섬유는 신체의 유해 콜레스테롤 배출을 돕기 때문에 심혈관 질환을 예방하는데 효과적인데요. 몸속의 노폐물이나 독소를 배출함으로써 동맥경화 및 내..

영양사가 추천하는 매일 먹어야 하는 음식 5가지

2020. 6. 10. 18:00 허니팁

소화 시스템을 건강하게 만들거나 노화로부터 피부를 생기 있게 유지하기 위해서는 건강한 식단을 구성할 필요가 있는데요. 아래 5가지 음식은 충분한 영양분을 제공하고, 건강의 다양한 측면을 발달시킵니다. 또한, 항산화 물질을 공급하며, 면역 체계를 튼튼하게 만드는데요. 영양사가 추천하는 매일 먹어야 하는 음식을 소개합니다. 1. 잎이 많은 채소 잎이 많은 녹색 채소는 비타민 A, C, E, K 뿐만 아니라 식물 영양소와 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있는데요. 면역 체계를 건강하게 만들고, 피부를 젊고 생기 있게 가꾸도록 합니다. 또한, 노화를 방지하고, 심혈관을 튼튼하게 만듭니다. 2. 달걀 달걀에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있으며, 뇌와 신경계를 지원하는 신경 전달 물질의 구성 요소..

커피 대신 하루 종일 에너지를 주는 음식 6가지

2020. 6. 9. 18:00 허니팁

커피를 대체할 음식을 찾거나 과도한 카페인 섭취가 부담스럽다면, 몇 가지 음식에 주목할 필요가 있는데요. 하루 종일 에너지 수준을 유지할 수 있으며, 건강 관리에 도움을 주고, 면역 체계를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 퀴노아, 시금치, 블루베리, 아몬드, 연어, 콩 등 커피 대신 에너지를 주는 음식 6가지를 확인하세요. 1. 퀴노아 작지만 영양소가 가득한 퀴노아는 마그네슘이 풍부하여 자연적으로 에너지를 증가시키는데 도움이 되는데요. 섬유질, 단백질, 엽산, 철분, 칼슘 함량이 높고, 복합 탄수화물이기 때문에 꾸준하고 일관된 에너지를 공급합니다. 2. 시금치 시금치와 같이 잎이 많은 녹색 채소는 철분이 풍부하여 몸 전체에 산소를 운반하며, 세포의 에너지 생산을 돕습니다. 또한, 섬유질, 마그네슘, 엽산 등..

복부 팽만감에서 벗어나는 간단한 방법 5가지

2020. 6. 8. 18:00 허니팁

복부가 부풀어 오르거나 가스가 차고, 불쾌한 느낌이 든다면, 몇 가지 사항을 확인할 필요가 있는데요. 식사 속도를 조절하고, 충분한 양의 물을 섭취하며, 땀이 날 정도의 운동을 시작해야 합니다. 또한, 팽만감을 유발하는 음식을 구별하고, 나트륨 섭취를 제한해야 하는데요. 복부 팽만감에서 벗어나는 간단한 방법 5가지를 소개합니다. 1. 천천히 먹기 TV를 보면서 식사를 하거나 움직이면서 음식을 섭취하는 경우, 주의가 산만해지며, 식사 속도가 빨라지는데요. 그러면 많은 양의 공기를 삼키기 때문에 팽만감을 유발할 수 있습니다. 따라서 식사를 천천히 진행하고, 식사에만 집중하는 것이 좋습니다. 2. 충분한 수분 섭취하기 팽만감을 예방하기 위해서는 충분한 수분을 섭취해야 하는데요. 노폐물 및 독소의 배출을 도울 ..

계피와 꿀을 함께 먹으면 생기는 효과 5가지

2020. 6. 7. 18:00 허니팁

계피와 꿀을 함께 섭취하면, 면역력을 향상시키는데 도움이 되는데요. 비타민, 미네랄, 기타 필수 영양소를 함유하고 있으며, 염증을 감소시키거나 위장 장애를 예방하고, 심장을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 통증을 완화하고, 관절 강화에 효과적인데요. 계피와 꿀을 함께 먹으면 생기는 효과 5가지를 소개합니다. 1. 염증 감소 계피의 항균 및 항염증 효과는 신체가 감염이나 염증과 싸우는데 도움이 되는데요. 꿀에는 박테리아 성장을 억제하는데 성분이 포함되어 있으며, 상처 치유 속도를 향상시킬 수 있습니다. 따라서 감염 및 염증으로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 2. 면역력 강화 계피와 꿀은 면역 수준을 높이는데 효과적인데요. 항산화 물질이 풍부하고, 항균 작용을 하며, 소화 시스템을 개선할 수 있습니다...

살 뺄 때 먹으면 효과 좋은 다이어트 음식 5가지

2020. 6. 6. 18:00 허니팁

체중 감량을 계획하거나 다이어트를 진행하고 있다면, 식단 관리에 주의를 기울여야 하는데요. 녹차, 귀리, 양배추, 생강, 치아씨 등은 신진대사를 촉진하거나 포만감을 주며, 식욕을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한, 배변 활동을 활발하게 만들고, 변비를 예방하며, 디톡스 효과도 기대할 수 있는데요. 살 뺄 때 먹으면 효과 좋은 다이어트 음식 5가지를 소개합니다. 1. 녹차 녹차에 포함된 카테킨 성분은 체내의 지방을 태우는 효과가 있는데요. 지방을 분해시키며, 복부 지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 신진대사를 활발하게 만들고, 스트레스를 완화시키는 효과도 얻을 수 있는데요. 활성 산소를 제거하고, 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 2. 귀리 귀리는 복합 탄수화물로써 소화를 천천히 진행되게 만들고, 포만감을..

당신이 매일 먹어야 하는 슈퍼푸드 5가지

2020. 6. 5. 18:00 허니팁

슈퍼푸드는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하며, 신체에 영양을 지속적으로 공급하면서 염증을 감소시키고, 면역 시스템을 튼튼하게 만드는 효과가 있는데요. 혈압이나 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하고, 소화를 개선하거나 안구를 보호하는 등의 신체 전반적인 건강 향상에 도움이 됩니다. 케일, 블루베리, 마늘, 고구마, 양파 등 당신이 매일 먹어야 하는 슈퍼푸드 5가지를 확인하세요. 1. 케일 케일은 칼로리가 적으면서 항산화 물질을 포함하여 비타민, 미네랄을 풍부하게 포함하고 있는데요. 뼈 건강을 개선하고, 염증 감소에 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한, 시력을 보호하고, 기분을 개선하는 효과가 있습니다. 2. 블루베리 블루베리는 강력한 항염증제로써 염증 완화에 도움이 되..

달걀을 왜 매일 먹어야 할까요? 달걀의 효능 5가지

2020. 6. 4. 18:00 허니팁

달걀은 비타민과 미네랄로 가득 차 있으며, 단백질이 풍부하여 자주 섭취하는 것이 좋은데요. 건강을 유지하기 위한 필수 영양 성분을 제공하며, 면역 체계를 튼튼하게 만들고, 안구를 보호합니다. 또한, 신진대사를 촉진하고, 뇌 기능을 향상시키는 효과도 얻을 수 있는데요. 달걀의 효능 5가지를 소개합니다. 1. 면역력 강화 사람의 면역 체계는 바이러스, 박테리아, 기타 질병을 일으키는 병원체를 침입하는 것을 막는 역할을 하는데요. 달걀은 정상적인 면역 기능에 중요한 영양소인 비타민 A와 셀레늄을 풍부하게 포함하고 있기 때문에 면역력 강화에 효과적입니다. 2. 안구 보호 달걀 노른자에는 루테인과 제아잔틴을 함유하고 있는데요. 이 2가지 영양소는 노화로 인한 실명의 주요 원인인 백내장 및 황반변성의 위험을 낮춰주..

운동을 하지 않고도 체중을 줄일 수 있는 방법 5가지

2020. 6. 2. 19:00 허니팁

바쁜 스케줄 때문에 운동을 하지 못한다면, 다른 방법으로 다이어트에 접근할 필요가 있는데요. 운동은 체중 감량에 중요한 과정이지만 유일한 방법은 아닙니다. 특히 칼로리를 조절하거나 식습관을 바꾸고, 충분한 수면 시간 및 수분을 확보하는 것이 중요한데요. 운동을 하지 않고도 체중을 줄일 수 있는 방법 5가지를 소개합니다. 1. 칼로리 조절하기 매일 운동으로 수백 칼로리를 태우는 것보다 섭취하는 칼로리를 조절하는 것이 더 효율적인데요. 하루에 먹는 섭취량을 파악하고, 칼로리를 점차 줄임으로써 칼로리 결핍 상태를 만들 수 있습니다. 그러면 힘든 운동을 하지 않아도, 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 2. 수면 시간 조절하기 충분한 수면 시간을 확보하지 않으면, 체중 감량 목표에 문제가 생길 수 있는데요. 하루..

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