허니팁

다이어트를 성공하기 위한 식욕 억제 식품 5가지

2020. 7. 3. 17:00 허니팁

식사를 하고 얼마 지나지 않아 배고픔을 느낀다면, 다이어트에 실패할 확률이 높은데요. 포만감을 주는 음식을 섭취하여 불필요한 간식 섭취를 제한하고, 식욕을 억제시키는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 섭취하는 총 칼로리 양도 줄이는데 도움이 되는데요. 다이어트를 성공하기 위한 식욕 억제 식품 5가지를 소개합니다. 1. 아보카도 아보카도에는 불포화 지방산인 올레산이 포함되어 있는데요. 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아주는 효과가 있으며, 식욕을 조절하고, 포만감을 높일 수 있습니다. 또한, 지방을 에너지로 바꾸며, 신진대사를 활발하게 만들 수 있습니다. 2. 사과 사과의 섬유는 포만감을 주며, 식욕을 조절하는 효과가 있는데요. 불필요한 음식 섭취를 줄일 수 있으며, 과식을 방지합니다. 또한, 신진대사를 촉진하고..

당신의 중성지방과 싸우는 음식 5가지

2020. 7. 2. 17:00 허니팁

중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로써 운동부족이나, 비만, 과음, 탄수화물 과다 섭취 등과 관련이 있는데요. 중성지방의 수치가 높아지면, 심혈관질환의 위험이 증가하기 때문에 주의해야 합니다. 따라서 연어, 계피, 그릭 요거트, 토마토, 사과 등의 음식 섭취를 통해 중성지방을 줄이는 것이 도움이 되는데요. 당신의 중성지방과 싸우는 음식 5가지를 소개합니다. 1. 연어 연어는 단백질을 포함하여 마그네슘, 셀레늄 등의 성분이 있어서 근육 생성을 돕는데요. 오메가 3 지방산이 염증에 대항하고, 근육통 회복 및 근육 손실량을 줄이는데 효과가 있습니다. 또한, 혈중 중성지방을 낮추고, 유해 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 2. 계피 계피는 유해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 유익한 콜레스테롤 수치를 ..

당근 주스를 마시면 생기는 몸의 변화 5가지

2020. 7. 1. 17:00 허니팁

당근을 요리에 곁들여 먹는 것이 부담스럽거나 간편하게 섭취하고 싶다면, 믹서기를 활용하여 주스 형태로 마실 수 있는데요. 당근 주스를 자주 섭취하는 것만으로도 고혈압을 예방하거나 소화를 개선할 수 있으며, 콜레스테롤 수치를 건강하게 조절할 수 있습니다. 또한, 안구를 보호하고, 면역력을 개선할 수 있는데요. 당근 주스를 마시면 생기는 몸의 변화 5가지를 소개합니다. 1. 고혈압 예방 당근에는 칼륨 성분이 함유되어 있기 때문에 혈관을 확장시키는 효과가 있는데요. 혈류를 개선할 수 있으며, 혈관의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 신체 전반의 기능을 개선하고, 심혈관계의 스트레스를 줄일 수 있는데요. 고혈압을 예방하고, 심장을 보호할 수 있습니다. 2. 소화 개선 당근의 풍부한 섬유질은 소화를 개선하는데..

지금 바로 식단에 추가해야 할 슈퍼푸드 5가지

2020. 6. 30. 17:00 허니팁

슈퍼푸드는 항산화 성분이 풍부하며, 비타민 및 미네랄을 신체에 공급하기 때문에 면역력을 튼튼하게 만들고, 체내 염증을 감소시키며, 조기 노화를 예방하는 효과가 있는데요. 콜레스테롤 및 혈압 수치를 건강하게 유지할 수 있으며, 소화를 개선할 수 있습니다. 지금 바로 식단에 추가해야 할 슈퍼푸드 5가지를 확인하세요. 1. 블루베리 블루베리는 칼로리가 낮으면서 섬유질, 미네랄, 비타민, 항산화 성분 등이 풍부하여 건강에 유익한 과일인데요. 면역 체계를 강화하고, 피부 노화를 지연시키며, 유해 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, 염증을 감소시키고, 뇌 기능을 향상하며, 안구 건강에도 도움이 됩니다. 2. 마늘 요리에 자주 사용되는 마늘은 건강식품으로써 다양한 효과를 지니고 있는데요. 심혈관을 보호하..

지친 간 기능을 회복시키는 음식 5가지

2020. 6. 29. 17:00 허니팁

간의 독소를 없애고, 유해 성분으로부터 혈액을 해독하기 위해서는 간 기능을 정상화시키는 동시에 간 건강을 향상시키는 음식을 자주 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 파슬리, 케일, 브로콜리, 비트, 녹차 등은 간 기능을 최적화하는데 효과적으로써 신체를 해독하고, 염증을 감소시킵니다. 지친 간 기능을 회복시키는 음식 5가지를 확인하세요. 1. 파슬리 신진대사를 촉진하고, 신체에서 과도한 수분을 제거하며, 신장과 간을 정화하는 파슬리는 몸의 기능을 최적의 수준으로 유지하도록 돕는데요. 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 콜라겐 생성 및 피부 톤을 개선하는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 피지를 조절하고, 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 2. 케일 케일은 오메가 3 지방산 및 오메가 6 지방산을 균형 있게..

닭가슴살 대신 먹을 수 있는 단백질 식품 5가지

2020. 6. 28. 17:00 허니팁

닭가슴살은 대표적인 단백질 식품으로써 신체에 충분한 영양분을 공급하는데요. 달걀, 퀴노아, 아몬드, 두부, 병아리콩 등은 닭가슴살을 대신하여 단백질을 섭취할 수 있는 식품으로써 에너지를 공급하며, 근육 생성을 돕습니다. 또한, 신체 회복을 돕고, 피로를 개선하는 효과가 있는데요. 닭가슴살 대신 먹을 수 있는 단백질 식품 5가지를 소개합니다. 1. 달걀 단백질은 신체의 건강한 조직을 유지하는데 반드시 필요한 영양소인데요. 신체 조직의 성장과 회복이 나이가 들어감에 따라 속도가 느려질 수 있기 때문에 연령대가 높을수록 특히 중요합니다. 치유 시간을 줄이고, 상처 감염을 예방할 수 있습니다. 2. 퀴노아 퀴노아는 고단백질 음식으로써 비타민 E, 베타카로틴, 엽산, 마그네슘, 인, 철분, 칼슘 등 근육 생성에 ..

바나나 대신 먹을 수 있는 효과 좋은 과일 5가지

2020. 6. 27. 17:00 허니팁

바나나는 즉각적인 에너지를 제공하고, 각종 영양소가 풍부하여 건강 관리에 도움이 되는데요. 블루베리, 배, 자몽, 파인애플, 수박 등은 바나나를 대신하여 선택할 수 있는 과일로써 면역력을 튼튼하게 만들고, 소화 시스템을 개선하며, 심장을 강화하는 효과가 있습니다. 또한, 노화를 늦추거나 피부를 보호할 수 있는데요. 바나나 대신 먹을 수 있는 효과 좋은 과일 5가지를 소개합니다. 1. 블루베리 블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 활성산소와 싸우며, 노화를 늦추는 효과가 있는데요. 주름이나 반점, 여드름과 같은 노화의 징후들을 줄일 수 있으며, 피부를 건강하게 관리할 수 있습니다. 또한, 비타민 C도 풍부하여 콜라겐 생성을 돕습니다. 2. 배 배에는 플라보노이드로 불리는 항산화 성분이 풍부하게 ..

시금치만큼 강력한 효과가 있는 녹색 채소 5가지

2020. 6. 26. 17:00 허니팁

시금치는 필수 영양소가 풍부한 녹색 채소 중 하나인데요. 케일, 양배추, 브로콜리, 청경채, 아스파라거스 등은 시금치를 대신하여 식단에 추가할 수 있는 식품으로써 피부를 보호하고, 혈압 조절에 도움이 되며, 시력을 개선할 수 있습니다. 또한, 소화 촉진 및 뼈 강화에도 도움이 되는데요. 시금치만큼 강력한 효과가 있는 녹색 채소 5가지를 소개합니다. 1. 케일 케일은 심장을 건강하게 만드는 비타민 C, 비타민 K가 풍부하고, 오메가 3 지방산도 함유하고 있는데요. 유해 콜레스테롤을 낮추고, 유익한 콜레스테롤을 높이는데 도움이 됩니다. 또한, 케일의 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 양배추 양배추의 주요 성분 중 하나인 글루타민은 강력한 항염증제로 작용하며, 신체 염증이나 알레르기, 통증, 피부 ..

탈모에 효과 좋은 검은콩을 먹어야 하는 진짜 이유

2020. 6. 25. 17:00 허니팁

검은콩은 두피의 혈액순환을 개선하고, 모발의 성장을 촉진하여 탈모를 예방하는 동시에 조기 노화를 방지하고, 면역력을 강화하는 효과가 있는데요. 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심장을 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 호르몬 안정 및 독소 배출 효과도 얻을 수 있는데요. 탈모에 효과 좋은 검은콩을 먹어야 하는 진짜 이유를 소개합니다. 1. 순환 개선 검은콩에는 안토시아닌과 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 혈액순환을 원활하게 만들고, 조기 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 또한, 염증 완화에 효과적이며, 빈혈을 예방하거나 피로를 해소하는 효과도 있습니다. 2. 탈모 방지 검은콩은 탈모를 예방하거나 개선하는데 도움을 주는 대표적인 식품인데요. 모발의 주요 성분인 시스테인이 함유되어 있고, 모발을..

체중 감량에는 역시! 포만감 높이는 음식 5가지

2020. 6. 24. 17:00 허니팁

체중 감량을 효과적으로 진행하기 위해서는 동일한 양의 음식을 섭취하더라도 포만감을 주면서 식욕을 조절할 수 있는 음식을 선택하는 것이 좋은데요. 식이섬유 및 단백질 등이 풍부한 고구마, 아보카도, 양배추, 달걀, 호두 등을 식단에 추가할 필요가 있습니다. 포만감 높이는 음식 5가지를 확인하세요. 1. 고구마 고구마는 섬유질 함량이 높고, 소화가 천천히 진행되기 때문에 식욕 조절에 도움이 되는데요. 섬유질은 오랜 시간 포만감을 느끼게 하며, 과식을 예방합니다. 또한, 하루 총 섭취 칼로리를 줄일 수 있으며, 체중 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 2. 아보카도 아보카도의 불포화 지방산인 올레산은 세포에서 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아주며, 배고픔을 줄이고, 포만감을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 지방..

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