허니팁

물을 더 자주 마셔야 하는 이유 5가지

2020. 3. 17. 19:00 허니팁

하루 물 섭취량은 1.5~2 리터 정도로 사람에 따라 다를 수 있는데요. 물을 충분히 섭취하는 것만으로도 체중을 관리할 수 있으며, 소화를 개선하고, 변비를 예방할 수 있습니다. 또한, 피부를 보호하고, 면역력을 강화하며, 독소 배출 효과를 얻을 수 있는데요. 물을 더 자주 마셔야 하는 이유 5가지를 소개합니다. 1. 칼로리 관리 물을 자주 마시면, 포만감을 주며, 식욕 조절에 도움이 되는데요. 굶주림과 갈증을 구별할 수 있으며, 불필요한 간식 섭취를 줄이면서 체중을 유지하거나 감량에 성공할 수 있습니다. 또한, 신진대사에 영향을 주고, 칼로리 관리에 도움이 됩니다. 2. 소화 개선 소화불량이나 변비, 배변 활동에 어려움을 겪는다면, 물을 충분히 섭취할 필요가 있는데요. 물은 소화에 사용되며, 소화가 한..

자신도 모르게 배를 더부룩하게 만드는 행동 5가지

2020. 3. 16. 19:00 허니팁

배가 자주 더부룩하거나 가스가 차는 등 불편함을 겪는다면, 자신의 식습관을 둘러볼 필요가 있는데요. 음식을 빠르게 먹거나 껌을 자주 씹는 행동, 나트륨이 많은 음식을 섭취하는 습관을 줄여야 합니다. 또한, 익히지 않은 채소 및 정제 탄수화물의 섭취도 피하는 것이 좋은데요. 자신도 모르게 배를 더부룩하게 만드는 행동 5가지를 소개합니다. 1. 음식 빠르게 먹기 음식을 빠르게 섭취하면, 자신도 모르게 공기를 많이 흡입하게 되는데요. 과도한 공기는 위장에 축적되어 팽창을 유발할 수 있습니다. 또한, 한 번에 많은 양의 음식을 삼키면, 소화가 어려워서 음식이 배에 머무르기 때문에 팽만감이 발생할 수 있습니다. 2. 껌 자주 씹기 껌을 씹는 행동에서 과도한 공기를 섭취하게 되고, 소화관에 갇혀 부풀어 오릅니다. ..

레몬 물을 자주 먹으면 생기는 몸의 변화 5가지

2020. 3. 15. 19:00 허니팁

물에 레몬을 넣어 마시는 것만으로도 건강 관리에 도움을 줄 수 있는데요. 체내 독소를 배출하고, 면역 시스템을 강화하며, 조기 노화로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 또한, 디톡스를 통한 체중 감량에도 효과적인데요. 혈압을 조절하고, 순환을 개선할 수 있습니다. 레몬 물을 자주 먹으면 생기는 몸의 변화 5가지를 확인하세요. 1. 독소 배출 음식이나 환경으로부터 지속적으로 독소에 노출되고 있기 때문에 주의해야 하는데요. 독소는 염증을 일으키고, 면역력을 무너뜨리며, 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 레몬 물은 비타민을 포함한 항산화 성분이 포함되어 있어서 전반적인 건강을 개선할 수 있으며, 이뇨 작용을 하고, 독소를 배출하도록 돕습니다. 2. 면역 강화 면역력이 떨어지면, 감기를 포함한 여러 질..

밤에 쉽게 잠들 수 있는 방법 5가지

2020. 3. 14. 19:00 허니팁

밤에 잠이 드는 것은 간단하고 쉬운 일처럼 생각되지만 누워서 잠이 올 때까지 기다리는 것만으로도 많은 사람들을 힘들게 만드는데요. 충분한 수면 시간을 갖지 못하면, 피로가 누적되고, 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 불면증에서 벗어나고, 숙면을 취할 수 있도록 준비하는 과정이 필요한데요. 밤에 쉽게 잠들 수 있는 방법 5가지를 소개합니다. 1. 수면 스케줄 유지하기 일정한 시간에 잠들고, 일어나는 것이 가장 중요한데요. 주말이라도 정기적인 수면 스케줄을 유지해야 합니다. 그러면 아침에 일어나서 깨어 있는 시간 동안 피로를 줄일 수 있으며, 밤에 숙면으로 이어질 수 있도록 신체 시계를 조절할 수 있습니다. 2. 방을 어둡게 하기 신체는 멜라토닌 호르몬을 생성하여 수면을 유발하는데요. 멜라토닌은 어..

당신이 매일 웃어야 하는 놀라운 이유 5가지

2020. 3. 13. 19:00 허니팁

웃음은 전염성이 강해 여러 사람과 친밀감을 나눌 수 있을 뿐만 아니라 건강 관리에도 효과적인데요. 신진대사를 촉진하고, 면역력을 강화할 수 있으며, 운동 효과도 얻을 수 있습니다. 또한, 스트레스를 풀어주고, 기분을 개선하며, 호흡을 향상시킬 수 있는데요. 당신이 매일 웃어야 하는 놀라운 이유 5가지를 소개합니다. 1. 면역 강화 웃음으로 인해 신체의 스트레스 호르몬 수치를 감소시킬 수 있으며, 면역력을 강화시킬 수 있는데요. 항체 생산을 포함한 다수의 면역계 반응을 담당하는 T 세포의 수를 증가시키고, 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 2. 내부 운동 웃음은 복근을 의도적으로 운동하는 것과 비슷한 방식으로 위 근육을 움직일 수 있습니다. 또한, 심장을 자극하여 느리게 걷는 것과 유사한 운동 효과를 얻을..

스트레스가 신체에 미치는 안 좋은 영향 5가지

2020. 3. 12. 19:00 허니팁

스트레스는 삶의 일부일 정도로 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 또한, 일상적인 장애물에 대한 신체의 자연스러운 반응인데요. 스트레스가 쌓이면서 만성이 될 경우, 신체에 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 특히 폭식을 유발하거나 집중력이 무너지고, 통증이 발생하며, 호흡 부족 및 감정 기복을 겪을 수 있는데요. 스트레스가 신체에 미치는 안 좋은 영향 5가지를 소개합니다. 1. 폭식 스트레스 호르몬으로 불리는 코르티솔은 음식 섭취를 조절하는 뇌의 특정 수용체에 결합하여 설탕 및 지방이 포함된 음식에 대한 갈망을 일으키는 주요 원인으로 작용하기 때문에 폭식으로 이어질 수 있는데요. 체중 감량을 성공적으로 진행하려면, 스트레스를 다스려야 합니다. 2. 집중력 부족 코르티솔은 뇌의 뉴런이 서로 통신..

살을 빼고 싶다면 당장 줄여야 할 음식 5가지

2020. 3. 11. 19:00 허니팁

체중을 감량하기 위해서는 운동만큼이나 식이요법이 중요합니다. 특정 음식에서 자신을 완전히 멀리할 수 있다면, 효과를 더욱 빠르게 확인할 수 있는데요. 특히 식욕 조절을 방해하거나 음식에 대한 갈망을 증가시키는 가공식품, 흰쌀, 설탕, 청량음료 등을 식단에서 제외하는 것이 중요합니다. 살을 빼고 싶다면 당장 줄여야 할 음식 5가지를 확인하세요. 1. 가공식품 가공식품을 즐겨 먹는 식습관을 가지고 있다면, 지금이라도 멀리할 필요가 있는데요. 화학물질이나 방부제 등에 노출되지 않는 자연 그대로의 음식을 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 과일이나 채소, 씨앗류, 콩류 등과 같은 음식을 공급해야 합니다. 2. 흰쌀 흰쌀은 몸에서 빠르게 대사가 진행되기 때문에 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있습니다. ..

지금 탈모를 늦추는 효과 좋은 방법 5가지

2020. 3. 10. 19:00 허니팁

탈모로 인한 고민을 최대한 늦추고, 모발 성장을 촉진하기 위해서는 지금부터라도 몇 가지 방법을 알아둘 필요가 있는데요. 머리카락 생성에 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 스트레스로부터 벗어나며, 열에 의한 자극을 최소한으로 줄여야 합니다. 또한, 혈액순환을 개선하고, 올바른 관리가 중요한데요. 지금 탈모를 늦추는 효과 좋은 방법 5가지를 소개합니다. 1. 식단 개선 머리카락의 주성분은 케라틴이라고 불리는 단백질로 구성되어 있기 때문에 충분한 단백질을 섭취하지 않으면, 케라틴의 생성이 줄어들고, 머리카락이 천천히 자라게 됩니다. 따라서 단백질을 포함하여 철분, 마그네슘, 비오틴, 비타민 등의 영양소 섭취가 필요한데요. 굴, 검은콩, 달걀, 시금치, 연어, 다시마 등으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 2...

매일 마늘을 먹으면 생기는 놀라운 신체 변화 5가지

2020. 3. 9. 19:00 허니팁

마늘은 요리에 자주 사용되는 재료 중 하나로써 풍미를 더하는 것 외에도 건강 상 다양한 효능을 제공하는데요. 순환을 촉진하고, 콜레스테롤을 개선하며, 심장 건강을 향상시킵니다. 또한, 소화를 돕고, 산화 손상을 방지하며, 통증 감소 및 알레르기 예방 효과가 있는데요. 매일 마늘을 먹으면 생기는 놀라운 신체 변화 5가지를 소개합니다. 1. 심장 건강 향상 마늘은 심장 건강 개선에 효과적인 식품으로써 자주 섭취하는 것이 좋은데요. 혈액을 개선하고, 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 뇌졸중 및 심장마비를 예방하고, 동맥경화를 방지합니다. 2. 소화 개선 마늘을 섭취하면, 위액의 생산을 촉진시키고, 위장이 음식을 제대로 소화하도록 돕습니다. 또한, 마늘의 황 화합물은 독소 및 중금속에 의한..

매일 독서를 해야 하는 놀라운 이유 5가지

2020. 3. 8. 19:00 허니팁

독서를 대체할 수 있는 방식이 지속적으로 등장하고 있지만 독서를 하는 것만큼 몸과 마음을 유익하게 만드는 것을 찾기가 쉽지 않은데요. 독서는 집중력을 향상시키고, 숙면을 유도하며, 두뇌를 건강하게 만듭니다. 또한, 스트레스에서 벗어나 안정감을 느끼도록 돕고, 언어 능력을 향상시킵니다. 매일 독서를 해야 하는 놀라운 이유 5가지를 확인하세요. 1. 집중력 향상 평소 주의력, 집중력이 떨어진다면, 독서를 통해 향상시킬 수 있는데요. 책의 단어와 상황에 몰입하는 시간이 흘러감에 따라 집중력을 개선할 수 있습니다. 또한, 실제 상황과 문제를 시물레이션 할 수 있기 때문에 경험하지 못한 일에 대한 공감 능력을 기를 수 있습니다. 2. 불면증 예방 잠들기 전에 독서를 하는 것은 불면증을 예방하고, 숙면을 도울 수 ..

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