허니팁

겨울 식탐을 다스리는 효과 좋은 음식 5가지

2019. 11. 21. 19:00 허니팁

야외 활동량이 적은 겨울에는 햇빛을 받는 양이 줄어들며, 식욕을 억제하는 호르몬의 분비를 감소시키게 되는데요. 식욕 조절이 힘들고, 칼로리 소모량이 줄어들면서 다이어트에 어려움을 겪거나 비만이 발생할 수 있습니다. 따라서 식욕을 조절하고, 포만감을 주는 음식을 선택하는 것이 좋은데요. 겨울 식탐을 다스리는 효과 좋은 음식 5가지를 소개합니다. 1. 그릭 요거트 그릭 요거트는 단백질이 포함되어 있어서 포만감을 제공하고, 과식을 예방하며, 다이어트에 도움이 되는데요. 복부 팽만감을 완화시키고, 중성지방이나 지방간을 감소시키는 효과도 얻을 수 있습니다. 또한, 소화 건강을 개선하고, 면역 체계를 강화합니다. 2. 퀴노아 퀴노아는 작지만 효과가 뛰어난 음식으로써 필수 아미노산을 모두 함유하고 있는데요. 식이섬유..

변비에 좋은 식이섬유가 풍부한 식품 5가지

2019. 11. 20. 19:00 허니팁

식이섬유는 장 운동을 활발하게 만들며, 유해 콜레스테롤이나 중성지방을 몸 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 또한, 포만감을 오래 유지하도록 돕고, 혈당을 조절하여 비만을 예방하며, 다이어트에 도움이 되는데요. 변비가 심하다면, 식이섬유가 풍부한 식품을 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 변비에 좋은 식이섬유 식품 5가지를 확인하세요. 1. 귀리 귀리의 풍부한 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장 건강을 개선하며, 장내 유익한 박테리아의 생성을 증가시키고, 소화 건강을 향상시키는 효과가 있는데요. 식욕을 조절하여 다이어트에 효과적이며, 피부 개선 및 면역력 강화 효과도 얻을 수 있습니다. 2. 양배추 양배추의 식이섬유는 배변 활동을 촉진시키고, 소화 시스템을 튼튼하게 만들며, 변비나 소화불량, 위..

먹으면 먹을수록 약이 되는 건강 식품 5가지

2019. 11. 19. 19:00 허니팁

건강 관리에 신경 쓰지 않으면, 면역 체계가 떨어지고, 체내 염증 수치가 늘어나면서 여러 질병에 노출될 수 있기 때문에 주의해야 하는데요. 건강에 도움을 주는 식품으로 식단을 계획하면, 염증 수치를 조절하면서 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 먹으면 먹을수록 약이 되는 건강 식품 5가지를 확인하세요. 1. 마늘 마늘은 염증을 일으키는 물질의 생성을 억제하고, 천연 항생제 역할을 하며, 감기와 기침을 예방하는 효과가 있는데요. 마늘의 알리신 성분은 면역 기능을 향상시키는데 도움이 도며, 유해 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 또한, 장 건강 개선 및 소화 개선 효과도 얻을 수 있습니다. 2. 연어 연어에는 오메가 3 지방산인 EPA, DHA가 풍부하게 포함되어 있는데요. 염증을 감소시키고, 면역력을 향상시키는 효과가..

일상 속 눈 건강에 도움을 주는 음식 5가지

2019. 11. 18. 19:00 허니팁

하루 중 대부분의 시간을 스마트폰이나 모니터 등을 응시하면서 생활한다면, 시력이 떨어지거나 백내장, 황반변성과 같은 눈 건강에 적신호가 켜질 수 있는데요. 눈 건강에 좋은 비타민 및 미네랄이 포함된 음식을 식단에 추가함으로써 시력을 보호하고, 건강을 향상시킬 수 있습니다. 일상 속 눈 건강에 도움을 주는 음식 5가지를 확인하세요. 1. 케일 케일은 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 등을 공급하기 때문에 햇빛 손상으로부터 눈을 보호하고, 백내장이나 황반변성의 위험성을 낮추는 효과가 있는데요. 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 시력을 개선하며, 눈에 좋은 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 2. 연어 연어는 오메가 3 지방산이 함유되어 있는데요. 신경 조직의 건강 유지에 도움이 되며, 시력을 조절하고, 망막..

귀리를 자주 섭취하면 나타나는 놀라운 변화 5가지

2019. 11. 17. 19:00 허니팁

귀리를 아침 식단에 포함시키면, 균형 잡힌 식사로 하루를 시작할 수 있는데요. 귀리를 섭취함으로써 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심장 건강을 증진시키며, 변비를 예방할 수 있습니다. 또한, 다이어트에 도움이 되며, 면역력 강화, 피부 개선, 내장 건강 향상 등의 효과를 얻을 수 있는데요. 귀리를 자주 섭취하면 나타나는 놀라운 변화 5가지를 소개합니다. 1. 콜레스테롤 조절 귀리는 식이섬유가 풍부한 식품으로써 유해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 유익한 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있는데요. 심혈관 질환의 위험성을 낮추고, 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 2. 체중 감량 귀리는 복합 탄수화물로써 소화를 느리게 하고, 포만감을 오랜 시간 충분히 주기 때문에 다이어트를 진행하는 사람들의 식단에 추가하는 것..

먹을수록 장을 튼튼하게 만드는 건강 먹거리 5가지

2019. 11. 16. 19:00 허니팁

장을 깨끗하고 건강하게 유지하고, 소화불량이나 변비, 복부 팽만감 등의 증상을 줄이기 위해서는 장 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 효과적인데요. 귀리, 생강, 그릭 요거트, 사과, 양배추 등은 먹을수록 장을 튼튼하게 만드는 먹거리로써 불편한 증상을 완화시키고, 건강을 향상시키는 역할을 합니다. 1. 귀리 귀리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 내장 기능을 건강하게 만들고, 유익한 박테리아를 촉진하며, 간에서 만든 담즙의 배설을 자극합니다. 장으로 흡수되는 담즙의 양을 줄이고, 유해물질을 제거하며, 유익한 단쇄 지방산의 성장을 향상시킵니다. 2. 생강 생강의 진저롤 성분은 체내 염증 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 생강은 소화불량이나 복부 팽만감 등의 증상을 완화시키는 효과가 있는데요...

키위를 매일 먹으면 생기는 놀라운 효과 5가지

2019. 11. 15. 19:00 허니팁

키위는 비타민 C의 훌륭한 공급원이자 비타민 A, 엽산, 비타민 E, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘, 인 등을 함유하고 있습니다. 또한, 항산화 물질과 섬유질도 포함되어 있는데요. 키위를 자주 섭취하면, 소화 보조 및 면역 강화, 심장 건강 개선, 피부 관리, 수면 촉진 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 키위를 매일 먹으면 생기는 놀라운 효과 5가지를 확인하세요. 1. 소화 보조 키위는 소화 시스템을 유지하기 위한 영양소를 제공하는데요. 소화를 촉진하고, 장 건강을 유지하는 섬유질을 공급합니다. 따라서 변의 부피를 증가시키고, 변을 부드럽게 만들며, 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 젖산의 성장을 촉진하고, 대장균 박테리아의 발생을 억제하며, 소화 건강 유지에 효과적입니다. 2. 면역 강화 키위는 비..

오렌지를 매일 먹으면 나타나는 신체 변화 5가지

2019. 11. 14. 19:00 허니팁

오렌지는 간편하게 섭취할 수 있는 과일 중 하나로써 매일 꾸준하게 먹으면, 건강 관리에 도움을 줄 수 있는데요. 칼로리가 적고 영양소가 풍부하며, 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 따라서 변비 예방 및 피부 손상 방지, 안구 건강 증진, 면역 강화, 혈압 조절 등을 기대할 수 있는데요. 오렌지를 매일 먹으면 나타나는 신체 변화 5가지를 소개합니다. 1. 변비 예방 오렌지는 섬유질이 풍부하여 위와 장의 기능을 부드럽게 만들고 유지시켜 과민성 대장 증후군을 예방하는데 도움이 되는데요. 배변 활동을 도와 변비를 방지하고, 비만을 예방하며, 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 노폐물 배출을 돕습니다. 2. 피부 손상 방지 오렌지의 항산화 물질은 노화 징후를 일으키는 활성 산소로부터 피부를 보호하는 효과가 있..

매일 한 개씩 먹으면 건강에 좋은 과일 5가지

2019. 11. 13. 19:00 허니팁

과일은 칼륨, 섬유질, 비타민 등 다양한 영양소를 공급하는 식품으로써 신체를 튼튼하게 만들고, 건강을 유지하는데 도움이 되는데요. 과일을 식단에 추가하면, 소화 시스템을 개선할 수 있으며, 장의 움직임을 활발하게 만들고, 변비를 예방할 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤을 조절하고, 피부 건강에도 도움이 되는데요. 매일 한 개씩 먹으면 건강에 좋은 과일 5가지를 소개합니다. 1. 사과 사과는 섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 되는데요. 식욕을 조절하고, 신진대사를 촉진시키며, 소화 개선에 도움이 됩니다. 또한, 철분이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 만들고, 빈혈을 예방하는데요. 유해 콜레스테롤을 배출하고, 피부 개선 및 내장 건강 증진에 도움이 됩니다. 2. 바나나 바나나는 신체에 에너지를 공급하고, 심장을 ..

생강을 물에 넣어 먹으며 생기는 놀라운 효과 5가지

2019. 11. 12. 19:00 허니팁

생강은 강력한 효능을 자랑하는 식품으로써 물에 넣어 마시면 효과를 꾸준하게 볼 수 있는데요. 소화를 개선하고, 염증을 감소시킬 수 있으며, 콜레스테롤 조절에 도움이 됩니다. 또한, 통증 완화 및 면역력 강화 효과도 얻을 수 있는데요. 생강을 물에 넣어 먹으며 생기는 놀라운 효과 5가지를 소개합니다. 1. 소화 개선 생강을 물에 넣어 마시면 생기는 가장 큰 효과 중 하나는 구역질, 가스, 팽만감, 소화불량 등의 소화 문제를 완화시키는 것에 있는데요. 생강의 진저롤 성분이 위 활동을 촉진시키고, 소화를 개선할 수 있습니다. 또한, 장 운동에도 도움이 됩니다. 2. 염증 감소 생강의 항염증 성분은 관절염으로 인한 염증 증상을 완화하는데 도움이 되는데요. 잇몸의 염증을 줄이거나 치질의 통증을 완화시키며, 위를 ..

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