허니팁

매일 습관처럼 먹어야 할 보약 같은 견과류 5가지

2019.08.12 22:00 허니팁

견과류에는 비타민, 미네랄 등의 영양분이 풍부하게 포함되어 있어서 간식으로 섭취하면 건강 관리에 도움을 주는데요. 특히 강력한 항산화 물질인 비타민 E가 활성산소를 제거하며, 조기 노화를 예방하고, 면역 기능 및 신진대사 기능을 향상시킵니다. 또한, 소화 문제 예방, 심장 건강 개선, 염증 완화 등 다양한 건강상 효과를 얻을 수 있습니다. 1. 호두 호두는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으며, 콜레스테롤 수준을 조절하여 심혈관 질환 예방에 도움이 되는데요. 호두의 항산화 물질은 체내 염증을 완화하고, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 단백질과 식이섬유 성분은 식욕 조절에 효과적이며, 근육의 손상 없이 체중을 관리할 수 있습니다. 이 외에도 피부 관리, 기억력 향상, 기분 개선 등에 좋습니다...

알고 먹으면 더 효과 좋은 슈퍼 곡물 5가지

2019.08.12 19:00 허니팁

슈퍼푸드로 자주 소개되는 퀴노아, 귀리, 검은콩, 렌틸콩, 치아씨 등의 곡물은 크기는 작지만 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양이 듬뿍 포함되어 있기 때문에 인기가 많은데요. 노화를 예방하고 면역력을 향상시키며, 건강 관리에 도움이 됩니다. 또한, 콜레스테롤 조절, 소화 건강 개선, 만성질환 예방 등의 효과가 있습니다. 1. 퀴노아 퀴노아는 필수 아미노산을 풍부하게 공급하는 슈퍼 곡물이자 완전한 단백질 식품으로도 불릴 정도로 영양이 골고루 포함되어 있는데요. 신체에 충분한 에너지를 공급하고, 염증이나 만성질환을 예방하는데 도움을 주며, 면역력 향상에 효과적입니다. 2. 귀리 귀리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며, 포만감을 주면서 배변 활동을 촉진하기 때문에 다이어트 식품으로도 인기가 많은데..

내 몸이 보내는 카페인 과잉 섭취의 경고 신호 5가지

2019.08.10 22:00 허니팁

커피를 포함하여 초콜릿, 아이스크림, 에너지 드링크 등 다양한 식품에 카페인이 포함되어 있기 때문에 하루 성인 카페인 권장량인 400mg를 초과하지 않도록 주의해야 하는데요. 표기된 카페인 수치를 확인하고 마시거나 다른 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 만약 자신도 모르는 사이에 카페인을 과다 섭취하고 있다면, 몸에서 보내는 경고 신호에 주의를 기울여야 합니다. 1. 만성피로 피곤한 상태에서 카페인을 섭취하는 것은 몸을 더 피로하게 만들 수 있습니다. 특히 피로를 지속적으로 느껴서 무기력하게 만드는 만성피로에 시달릴 수 있는데요. 피곤한 상태라면, 커피를 아무리 마셔도 각성 효과가 떨어지기 때문에 카페인을 과잉 섭취하지 말고, 잠깐이라도 수면을 취하는 것이 좋습니다. 2. 불면증 평소 수면에 어려움이 없..

활성산소 잡는 항산화 물질 풍부한 먹거리 5가지

2019.08.10 19:00 허니팁

유해산소라고도 불리는 활성산소는 스트레스, 음주, 흡연, 오염물질 등으로 인해 발생되거나 신체 대사 과정에서 나타나는데요. 산화 작용을 일으키기 때문에 각종 질병이나 조기 노화의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 생활습관의 변화와 함께 항산화 물질이 풍부한 브로콜리, 호두, 블루베리, 토마토, 강황 등의 음식을 섭취함으로써 활성산소를 제거할 수 있습니다. 1. 브로콜리 브로콜리에 함유된 베타카로틴, 비타민 C 등의 항산화 성분은 활성산소를 제거하고, 노화를 지연시키는 역할을 하는데요. 세포의 재상 및 성장을 도우며 항암 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 피부를 건강하고 맑게 유지하도록 돕습니다. 2. 호두 피칸과 함께 항산화 지수가 높은 호두는 강력한 항산화 물질인 비타민 E 통해 활성산소를 제거하고, ..

무심코 질병을 유발할 수 있는 사소한 생활습관 5가지

2019.08.09 22:00 허니팁

생활 속에서 무심코 습관처럼 반복하는 사소한 행동이 질병을 유발할 수 있는데요. 조기 노화를 예방하고, 신체를 건강하게 유지하기 위해서는 몇 가지 습관을 바꿔야 할 필요가 있습니다. 특히 불을 끄고 스마트폰을 사용하거나 코털을 뽑는 습관, 눈을 비비거나 여드름을 짜는 행동, 무릎 꿇고 걸레질하는 습관이 포함됩니다. 1. 어두운 곳에서 스마트폰 사용하기 잠들기 전 불을 끄고 스마트폰을 사용하는 습관을 가지고 있거나 어두운 곳에서 스마트폰을 자주 사용한다면, 안구 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있는데요. 눈의 피로를 급속도로 가중시키며, 안구건조증이나 녹내장의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 시력이 감소하고, 조기 노화가 찾아올 수 있습니다. 2. 코털 뽑기 코 밑으로 삐져나온 코털은 미관상 좋지..

머리카락이 가늘어질 때 꼭 먹어야 할 음식 5가지

2019.08.09 19:00 허니팁

머리카락이 가늘어서 고민이거나 탈모를 예방하고 싶다면, 모발 성장에 도움을 주는 영양이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜야 합니다. 또한, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 해소하는 등의 생활습관의 변화도 필요한데요. 여름철에는 강한 자외선에 의한 손상도 조심해야 합니다. 검은콩, 시금치, 달걀, 다시마, 렌틸콩 등 모발 건강을 위한 음식을 섭취하세요. 1. 검은콩 검은콩과 같은 단백질이 풍부한 음식은 모근이 약해지는 것을 예방할 수 있는데요. 모발 성장에 도움이 되는 식물성 에스트로겐 성분이 포함되어 있으며, 비타민 B 성분이 모발의 윤기 및 탄력을 높여줄 수 있습니다. 또한, 두피의 혈액순환을 돕고, 머리카락을 튼튼하게 만듭니다. 2. 시금치 시금치와 같은 녹색 채소도 모발 건강에 도움을 주는 음식인데요..

무를 자주 먹으면 생기는 놀라운 효과 5가지

2019.08.08 22:00 허니팁

무는 '밭에서 나는 인삼'으로 불릴 정도로 영양가가 높은 것이 특징인데요. 비타민, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인 등의 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 특히 소화를 개선하고, 혈압을 조절하며, 피부 관리에 도움이 되는데요. 체중 감량 및 면역력 향상에도 효과적입니다. 따라서 무를 식단에 올려서 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 소화 개선 무는 섬유질이 풍부하여 변비로 고생하는 사람들에게 도움을 줄 수 있는데요. 변비 증상을 완화시키고, 규칙적인 배변 활동을 돕습니다. 또한, 담즙의 생산을 촉진하고, 전분을 분해하는 아밀라아제와 디아스타아제가 함유되어 있어서 소화를 개선합니다. 2. 혈압 조절 무는 고혈압을 치료하는 목적의 DASH 다이어트 식단에 빠짐없이 등장하는 인기 음식인데요. 칼륨을 포함하고 있..

여름철 폭염 물리치는 열 내리는 음식 5가지

2019.08.08 19:00 허니팁

폭염이 지속되는 날씨에는 체온 조절에 어려움을 겪을 수 있으며, 피부 온도가 상승할 수 있는데요. 면역력이 떨어지거나 노화가 진행될 수 있기 때문에 건강 관리에 주의를 기울여야 합니다. 따라서 수분이 풍부하면서 찬 성질을 띠는 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 도움이 되는데요. 몸의 열기를 내려줄 수 있는 음식을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 1. 오이 오이는 수분이 풍부하고 찬 성질을 띠며, 갈증 해소 및 몸의 열을 내리는 효과가 있습니다. 또한, 염증을 진정시키고, 체내 노폐물을 배출하는 디톡스 효과도 얻을 수 있는데요. 피부를 촉촉하게 만들고, 탄력을 향상시키며, 붓기 완화에도 도움이 됩니다. 2. 메밀 메밀은 체내 열기를 내려주는 효과가 있어서 여름에 특히 인기가 많은 음식 중 하나인데요. 글루텐이 ..

적은 양으로 포만감을 가득 채우는 다이어트 음식

2019.08.07 19:00 허니팁

다이어트에 성공하기 위해서는 식욕을 조절하고, 과식을 예방해야 하는데요. 적은 양으로 오랜 시간 포만감을 유지시키는 음식 섭취를 통해서 체중 감량 효과를 빠르게 확인할 수 있습니다. 그중에서도 닭가슴살, 바나나, 두부, 귀리, 그릭 요거트 등은 섬유질 혹은 단백질이 풍부하여 다이어터들의 배를 든든하게 채워줍니다. 1. 닭가슴살 닭가슴살은 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부한 대표적인 다이어트 식품인데요. 소화 속도를 늦추고, 포만감을 오래 지속시켜줍니다. 또한, 근육을 만드는데 필요한 다양한 영양분을 제공하며, 근육 조직의 성장과 복구에 도움이 됩니다. 2. 바나나 바나나에는 식이섬유 펙틴이 포함되어 있어서 포만감을 오래 유지시킬 수 있습니다. 또한, 안정적인 에너지를 꾸준하게 제공하기 때문에 신체 지구력 증..

답답한 속을 시원하게 비우는 천연 변비약 5가지

2019.08.06 22:00 허니팁

변비는 누구나 한 번쯤 걸릴 수 있는 흔한 소화기 질환으로써 운동이 부족하거나 잘못된 식습관에 의해 나타날 수 있는데요. 사소한 문제라고 생각할 수 있지만 고통스럽고, 또 다른 질병으로 퍼질 수 있기 때문에 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 습관의 변화와 함께 변비를 개선하는 효과가 있는 천연 변비약을 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 토마토 토마토는 변비와 설사를 예방하고, 소화 시스템을 건강하게 유지하도록 돕는데요. 토마토에는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있어서 장의 연동 운동을 자극하고, 위액과 소화액을 방출합니다. 이를 통해 배변을 조절할 수 있으며, 변비 해결에 효과적인 역할을 합니다. 2. 키위 키위에 함유된 풍부한 섬유질 성분은 소화 촉진에 도움이 되며, 변비를 개선할 수 있는데요. 키위의..

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