허니팁

2020/07 (12)

혈압 낮추는 대표적인 과일 5가지

2020. 7. 12. 17:00 허니팁

고혈압으로부터 건강을 지키기 위해서는 충분한 수면과 함께 가벼운 운동을 시작하고, 흡연 및 음주를 줄여야 하는데요. 짜게 먹는 습관을 바꾸고, 혈압을 낮추는데 도움을 주는 음식을 섭취할 필요가 있습니다. 특히 체리, 파인애플, 석류, 자몽, 수박 등의 과일이 효과적인데요. 혈압 낮추는 대표적인 과일 5가지를 소개합니다. 1. 체리 체리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 혈압을 조절하고, 고혈압을 예방할 수 있는데요. 땀을 많이 흘리는 여름철에 몸속 수분 균형을 유지하는 효과도 볼 수 있습니다. 또한, 체리의 피토스테롤 성분은 유해한 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 파인애플 파인애플의 칼륨 성분은 혈관을 확장시키는 역할을 하며, 혈관의 긴장과 스트레스를 완화시키고, 신체의 여러 부..

탈모 예방에 효과 좋은 최고의 음식 5가지

2020. 7. 11. 17:00 허니팁

나이에 상관없이 누구나 생길 수 있는 탈모 증상을 예방하기 위해서는 검은콩, 해초, 굴, 시금치, 달걀 등의 음식을 자주 섭취할 필요가 있는데요. 충분한 영양분을 공급하면서 신체의 순환을 개선하고, 모발의 성장을 촉진할 수 있습니다. 또한, 모발에 윤기를 더하거나 건조해지는 것을 예방할 수 있는데요. 탈모 예방에 효과 좋은 최고의 음식 5가지를 소개합니다. 1. 검은콩 검은콩은 탈모를 예방하거나 개선하는데 도움을 주는 대표적인 식품인데요. 모발의 주요 성분인 시스테인이 함유되어 있고, 모발을 건강하게 만드는 이소플라본을 공급할 수 있습니다. 또한, 두피의 혈액순환을 개선하고, 모발의 성장을 촉진할 수 있습니다. 2. 해초 두피 염증이나 비듬 치료에도 효과를 보이는 해초는 모발 성장을 촉진시키기 때문에 탈..

조기 노화 유발하는 활성산소 없애는 음식 5가지

2020. 7. 10. 17:00 허니팁

신체를 조기 노화로부터 보호하고, 젊고 건강하게 유지하기 위해서는 식단에 몇 가지 음식을 추가할 필요가 있는데요. 활성산소를 억제하고, 염증을 완화시키며, 신체에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 또한, 주름을 방지하고, 피부 미용에 도움이 되는데요. 조기 노화 유발하는 활성산소 없애는 음식 5가지를 소개합니다. 1. 검은콩 검은콩에는 안토시아닌과 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 혈액순환을 원활하게 만들고, 조기 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 또한, 염증 완화에 효과적이며, 빈혈을 예방하거나 피로를 해소하는 효과도 있습니다. 2. 귀리 귀리는 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등이 풍부하게 포함된 곡물인데요. 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심장 건강을 강화합니다. 또한, 혈류를 개선..

몸에 쌓인 독소 배출 돕는 최고의 음식 5가지

2020. 7. 9. 17:00 허니팁

신체의 독소를 제거하고, 염증 수치를 줄이기 위해서는 디톡스 효과가 있는 음식을 식단에 추가할 필요가 있는데요. 브로콜리, 블루베리, 마늘, 샐러리, 비트 등은 독소 및 노폐물의 배출을 돕고, 염증 수치를 낮출 수 있습니다. 또한, 면역력 강화에도 도움이 되는데요. 몸에 쌓인 독소 배출 돕는 최고의 음식 5가지를 소개합니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 체내 활성산소 및 독소를 제거하여 혈액을 정화하고, 가려운 증상이나 습진과 같은 독소와 관련된 피부 질환을 예방하는데 도움이 되는데요. 간 기능을 최적의 상태로 유지할 수 있도록 하며, 간 질환의 위험성을 낮출 수 있습니다. 2. 블루베리 블루베리의 안토시아닌 성분은 많은 종류의 염증을 감소시키는 항염증 효과를 가지고 있는데요. 신체의 염증 및 독소, 스트레..

'채소의 왕' 아스파라거스의 놀라운 효능 5가지

2020. 7. 8. 17:00 허니팁

흔히 채소의 왕이라 불리는 아스파라거스는 무기질과 단백질 등의 다양한 영양분을 포함하고 있으며, 칼로리가 적기 때문에 부담 없이 섭취할 수 있는데요. 아스파라거스를 식단에 추가하면, 소화를 개선할 수 있으며, 심혈관 건강을 강화할 수 있습니다. 또한, 안구를 보호하고, 숙취 해소에 도움이 되며, 당뇨를 예방할 수 있는데요. 아스파라거스의 놀라운 효능 5가지를 소개합니다. 1. 소화 개선 아스파라거스에는 이눌린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 소화기 건강을 개선하는 효과가 있는데요. 장내 유익균을 증식하는데 도움을 줍니다. 또한, 아스파라거스의 섬유질은 복부 팽만감을 예방하며, 배변 활동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다. 2. 심혈관 강화 아스파라거스에는 루틴 성분이 포함되어 있는데요. 루틴은 혈관을..

방울 토마토를 자주 먹어야 하는 놀라운 이유 5가지

2020. 7. 7. 17:00 허니팁

한 입에 먹을 수 있는 방울 토마토는 휴대가 편리하여 간식으로 섭취하기 좋은 식품인데요. 식이섬유가 풍부하여 소화를 개선하고, 항산화 물질을 공급하여 노화 예방에 효과적입니다. 또한, 다이어트 식단으로도 추천할 수 있는데요. 혈압 조절 및 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 방울 토마토를 자주 먹어야 하는 놀라운 이유 5가지를 확인하세요. 소화 개선 토마토에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있는데요. 몸속 독소 및 노폐물의 배출을 돕고, 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 소화를 촉진하여 위의 부담을 덜어주고, 장의 연동 운동을 개선하여 전반적인 소화기 시스템을 향상시킬 수 있습니다. 노화 예방 피부 노화를 방지하고, 피부를 젊게 오래 유지하고 싶다면, 체내 활성산소를 제거해야 하는데요. 토마토에 포함된..

무즙을 자주 섭취하면 일어나는 변화 5가지

2020. 7. 6. 17:00 허니팁

아삭한 식감을 자랑하는 무는 밭에서 나는 인삼으로 불릴 정도로 영양분이 풍부한데요. 무즙을 자주 섭취하는 것만으로도 피부를 보호하고, 면역력을 강화할 수 있으며, 고혈압을 예방할 수 있습니다. 또한, 소화 개선 및 다이어트에도 도움이 되는데요. 무즙을 자주 섭취하면 일어나는 변화 5가지를 소개합니다. 1. 피부 보호 무에 포함된 비타민 C, 비타민 B, 아연 등은 피부 건강 관리에 도움을 줍니다. 또한, 무의 풍부한 수분 함량은 피부를 촉촉하게 유지하는 효과가 있는데요. 살균 특성을 포함하고 있어서 발진이나 균열과 같은 피부 문제를 해결할 수 있습니다. 2. 면역 체계 강화 무에는 다양한 영양소와 함께 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 개선하는 효과가 있는데요. 활성산소로부터 몸을 보호하여 질병이나 세균..

물 대신 마실 수 있는 건강한 차 5가지

2020. 7. 5. 17:00 허니팁

물을 충분히 섭취하지 않는다면, 물 대신 마실 수 있는 건강한 차를 통해 건강을 효과적으로 관리할 수 있는데요. 보리, 카모마일, 레몬밤, 히비스커스, 페퍼민트 등의 차를 섭취하면서 배변 활동을 촉진하고, 피부를 개선하며, 면역력을 강화할 수 있습니다. 물 대신 마실 수 있는 건강한 차 5가지를 확인하세요. 1. 보리차 보리차는 천연 제산제 역할을 할 수 있는데요. 장내 산성도를 조절할 수 있으며, 역류를 방지합니다. 또한, 식이섬유를 공급하면서 변비를 예방하고, 배변 활동을 촉진하는데요. 복부가 더부룩하거나 치질, 경련 등의 문제를 개선할 수 있습니다. 2. 카모마일차 카모마일 차는 누구나 마실 수 있는 자극 없는 음료로써 강력한 항염증 및 진정 효과의 특성을 지니고 있는데요. 질병을 예방하고, 숙면을..

매일 반모씩 두부를 섭취하면 생기는 놀라운 효과 5가지

2020. 7. 4. 17:00 허니팁

두부는 단백질이 풍부한 저칼로리 식품으로써 다양한 영양분을 공급하기 때문에 건강 관리에 도움이 되는데요. 포만감을 주며 식욕 조절에 도움이 되고, 칼슘을 공급하여 뼈를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 빈혈 예방 및 콜레스테롤 조절 등에도 효과적인데요. 매일 반모씩 두부를 섭취하면 생기는 놀라운 효과 5가지를 소개합니다. 1. 식욕 조절 고단백 저칼로리 식품이기 때문에 다이어트 식단으로 효과 만점인데요. 소화가 천천히 진행되면서 포만감을 오랜 시간 유지할 수 있습니다. 또한, 식욕을 조절하여 과식을 예방할 수 있는데요. 다이어트 중 필요한 여러 영양분을 섭취할 수 있습니다. 2. 뼈 강화 두부에는 칼슘이 풍부하게 포함되어 있어서 치아와 뼈를 강화하는데 도움이 되는데요. 두부 반모에 하루 권장량의 30%..

다이어트를 성공하기 위한 식욕 억제 식품 5가지

2020. 7. 3. 17:00 허니팁

식사를 하고 얼마 지나지 않아 배고픔을 느낀다면, 다이어트에 실패할 확률이 높은데요. 포만감을 주는 음식을 섭취하여 불필요한 간식 섭취를 제한하고, 식욕을 억제시키는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 섭취하는 총 칼로리 양도 줄이는데 도움이 되는데요. 다이어트를 성공하기 위한 식욕 억제 식품 5가지를 소개합니다. 1. 아보카도 아보카도에는 불포화 지방산인 올레산이 포함되어 있는데요. 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아주는 효과가 있으며, 식욕을 조절하고, 포만감을 높일 수 있습니다. 또한, 지방을 에너지로 바꾸며, 신진대사를 활발하게 만들 수 있습니다. 2. 사과 사과의 섬유는 포만감을 주며, 식욕을 조절하는 효과가 있는데요. 불필요한 음식 섭취를 줄일 수 있으며, 과식을 방지합니다. 또한, 신진대사를 촉진하고..

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