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나트륨 (3)

몸이 보내는 경고! 소금 섭취를 줄여야 하는 상황 5

2018. 4. 27. 17:30 허니팁

국물이나 발효식품 등에 익숙한 식습관은 필요 이상으로 소금 섭취를 하게 만드는 주요 원인인데요. 소금을 과다 섭취하면, 고혈압, 심혈관질환, 비만, 골다공증 등의 각종 질병에 노출됩니다. 따라서 건강 관리를 위해서는 소금의 과다 섭취를 줄여야 하며, 몸이 보내는 신호에 주목할 필요가 있는데요. 소금 섭취를 줄여야 하는 5가지 상황을 소개합니다. 몸이 보내는 경고! 소금 섭취를 줄여야 하는 상황 5가지 1. 입이 건조할 때 소금이 많이 함유된 음식을 섭취한 후, 몸 안에서는 소금과 수분의 균형이 맞지 않기 시작하는데요. 입이 마를 만한 음식을 섭취하지 않았는데도 솜뭉치를 삼킨 것처럼 텁텁하고 건조한 경우가 생길 수 있습니다. 이러한 불균형을 원래대로 되돌리려면 더욱 많은 수분을 섭취해야 하는데요. 두뇌가 ..

나트륨 수치가 높아서 주의해야 할 의외의 음식 6가지

2018. 3. 27. 15:38 허니팁

세계보건기구 WHO의 1일 나트륨 섭취 권장량은 2000mg으로 소금 약 5g에 해당되는 수치인데요. 바쁘게 생활하는 대부분의 사람들이 외식이나 인스턴트식품 등의 섭취를 통해 하루 권장량을 초과하는 경우가 많습니다. 나트륨을 과잉 섭취하면, 건강에 좋지 않은 영향을 미치기 때문에 주의하는 것이 좋은데요. 식약처에서 발간한 외식 영양성분 자료집을 기준으로 의외로 나트륨이 많은 음식 6가지를 소개합니다. 나트륨 수치가 높아서 주의해야 할 의외의 음식 6가지 1. 뼈다귀 해장국 불편한 속을 달래기 위해 해장으로 주로 먹는 뼈다귀 해장국은 하루 섭취 권장량을 훌쩍 넘는 3088.21mg의 나트륨을 함유하고 있는데요. 1 그릇을 전부 먹었을 경우, 한 끼 만으로도 나트륨을 과잉 섭취할 수 있어서 주의해야 합니다...

알고 먹으면 못 먹을 나트륨 폭탄 중화요리 TOP 5

2017. 11. 28. 12:28 허니팁

세계보건기구에서 권장하는 성인 기준 하루 나트륨 섭취량은 2000mg인데요. 나트륨을 과다 섭취하는 것은 건강에 좋지 않기 때문에 면이나 국물요리 젓갈과 같은 나트륨이 다량으로 포함된 음식은 섭취에 주의해야 합니다. 식약처에서 분석한 자료에 따르면, 특히 많은 사람들이 즐겨 먹는 중화요리에 나트륨이 상당량 포함되어 있어 자주 먹는 것은 좋지 않습니다. 알고 먹으면 못 먹을 나트륨 폭탄 중화요리 TOP 5 1. 짬뽕 추운 겨울 생각나는 짬뽕 한 그릇에는 무려 4,000mg에 달하는 나트륨이 포함되어 있습니다. 이러한 수치는 하루 권장량의 2배에 가까운데요. 짬뽕을 먹는다면, 건더기 위주로 섭취하고, 국물은 가급적 섭취를 줄이는 것이 나트륨 섭취를 줄일 수 있는 방법입니다. 2. 짬뽕밥 짬뽕보다 짬뽕밥을 즐..

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