환절기는 아침과 저녁으로 일교차가 크게 발생하기 때문에 혈압 관리에 신경을 써야 하는데요. 꾸준한 운동으로 근육량을 유지하고, 혈압 조절에 도움이 되는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 블루베리, 자몽, 피칸, 토마토, 밤 등이 도움이 되는데요. 환절기 혈압 잡아주는 건강한 간식 5가지를 소개합니다.
1. 블루베리
블루베리에는 식이섬유 및 항산화 성분과 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있는데요. 혈압을 낮추고, 유해 콜레스테롤을 분해하며, 혈관 질환 예방에 도움이 되는데요. 혈액순환을 원활하게 만드는 효과가 있습니다.
2. 자몽
하루 한 잔의 자몽 주스가 건강 관리에 도움을 줄 수 있는데요. 자몽에는 심장 건강에 좋은 항산화 물질과 영양소가 포함되어 있으며, 고혈압을 낮추고, 심장질환의 위험성으로부터 보호하며, 혈압 및 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다.
3. 피칸
피칸은 견과류 중에서도 항산화 지수가 높기 때문에 면역 시스템을 튼튼하게 만들 수 있는데요. 피칸의 비타민 E 및 항산화 성분은 혈압을 조절하고, 심장을 보호합니다. 또한, 성인병을 예방하는 효과가 있으며, 심장마비나 뇌졸중의 위험성을 낮춥니다.
4. 토마토
토마토 혹은 방울토마토는 건강 관리를 위한 훌륭한 간식 중 하나인데요. 혈관 확장제 역할을 하며, 혈압을 조절하고, 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다. 또한, 심장과 관련된 질환의 위험성을 낮추며, 신체의 스트레스를 줄일 수 있습니다.
5. 밤
혈압 조절과 관련된 칼륨 성분은 밤에서도 찾아볼 수 있는데요. 체내의 혈류를 증가시키고, 수축된 혈관을 풀어주며, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 따라서 혈압을 관리하고, 심혈관 건강을 지키는데 효과적입니다.