체중 감량을 빠르게 진행하고 싶다면, 다이어트에 도움이 되는 음식을 식단에 추가해야 하는데요. 건강한 과일을 골라서 비타민, 미네랄, 섬유질 및 기타 영양소 등을 섭취하면, 체중 감량에 한 걸음 다가갈 수 있습니다. 특히 몇 가지 과일은 소화 및 해독을 돕고, 지방을 태우는 등의 효과가 있는데요. 체중 감량에 도움을 주는 최고의 과일 5가지를 소개합니다.
1. 레몬
레몬에는 티아민, 칼슘, 마그네슘, 구리, 엽산, 비타민 C 등이 포함되어 있으며, 몸을 알칼리화하고, 소화 및 해독에 도움이 되는데요. 뼈 건강을 향상시키고, 철분 흡수를 증가시키며, 신장 결석을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 면역력 및 심장 건강을 향상시키며, 피부를 깨끗하게 만듭니다.
2. 블루베리
블루베리는 항산화 물질, 비타민 C, 비타민 K, 섬유, 망간 등을 포함하여 건강에 중요한 지방 연소 및 소화 자극 특성을 지니고 있는데요. 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 혈압을 조절하며, 심장, 피부, 뼈, 정신 건강에 도움을 줍니다. 또한, 유해 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
3. 파인애플
파인애플은 티아민, 마그네슘, 비타민 B6, 비타민 C, 리보플라빈, 구리, 엽산 등이 함유되어 있으며, 체중 감량 외에 모발 및 피부를 개선하고, 에너지 수준을 높이며, 혈압 조절을 돕습니다. 또한, 소화를 돕고, 염증 수준을 낮출 수 있습니다.
4. 바나나
바나나는 칼륨, 비타민 B6, 망간, 마그네슘, 비타민 C, 엽산, 단백질 등이 포함되어 있으며, 근육 경련에서 두통에 이르기까지 건강 개선에 도움이 되는데요. 칼로리가 낮으면서 식이섬유를 많이 공급하기 때문에 지방을 태우는 효과가 있습니다.
5. 석류
석류에는 항산화 물질, 섬유질, 단백질, 엽산, 칼륨, 플라보노이드, 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 K, 폴리페놀, 인 등을 제공하며, 고혈압, 고혈당, 염증, 고 콜레스테롤 등에 대항하며, 산화 스트레스와 맞서 싸웁니다. 또한, 비만을 억제하고, 비만의 위험성을 낮춥니다.