식사 사이에 배고픔을 달래기 위해서는 포만감을 주면서 건강에 도움을 주는 식품을 섭취하는 것이 효과적인데요. 다크 초콜릿, 견과류, 달걀, 말린 과일, 오이 등을 섭취하면, 식욕을 조절할 수 있으며, 면역 체계를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한, 피부를 보호하거나 내장 건강을 향상시키는 효과도 얻을 수 있는데요. 출출할 때 먹으면 좋은 건강 챙기는 간식 5가지를 소개합니다.
1. 다크 초콜릿
배고플 때 먹는 다크 초콜릿 한 조각은 식욕 조절에 도움이 되는데요. 다크 초콜릿의 쓴맛은 식욕을 억제하며, 스테아르산 성분은 포만감을 오래 유지하도록 돕습니다. 또한, 스트레스 해소 및 긴장감 완화에 도움이 되며, 기분 전환에 효과적입니다.
2. 견과류
호두, 아몬드, 피칸, 피스타치오, 마카다미아 등의 견과류는 건강한 지방 및 항산화 성분이 풍부하여 배고픔을 달래주고, 건강 관리에 도움을 주는데요. 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심장을 보호하며, 성인병 예방에도 효과적입니다.
3. 달걀
달걀은 매일 먹으면 좋은 식품 중 하나로써 간식으로 간편하게 섭취할 수 있는데요. 각종 영양분이 풍부하게 함유되어 있는 것이 특징입니다. 특히 면역력을 개선하고, 피부를 보호하며, 간 기능을 개선할 수 있습니다. 또한, 시력을 보호하고, 뼈를 튼튼하게 만들 수 있습니다.
4. 말린 과일
말린 과일은 식이섬유를 포함하여 비타민 및 미네랄, 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 소화 시스템을 튼튼하게 만들고, 변비를 예방하며, 내장 기관을 건강하게 만들 수 있습니다. 또한, 체내 독소 및 노폐물 배출을 돕습니다.
5. 오이
아삭한 식감을 즐길 수 있는 오이에는 수분이 풍부하면서 칼로리가 낮아서 간식으로 섭취하기 좋은데요. 피부 건강을 향상시킬 수 있으며, 노화를 예방할 수 있습니다. 또한, 장 운동을 촉진하여 배변 활동을 원활하게 만들고, 변비를 완화할 수 있습니다.