견과류 중에서도 항산화 지수가 가장 높은 피칸은 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는데요. 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부하고, 비타민, 항산화 물질 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 따라서 유해 콜레스테롤을 낮추고, 심장 건강 증진에 도움이 되며, 체중 관리, 염증 예방, 피부 개선 등의 효과가 있는데요. 알고 먹으면 더 좋은 피칸의 숨겨진 효능 5가지를 소개합니다.
1. 콜레스테롤 조절
유해 콜레스테롤 수칠르 낮추고, 유익한 콜레스테롤 수치를 높이려면, 피칸을 꾸준하게 섭취할 필요가 있는데요. 불포화 지방산이 풍부한 피칸은 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추고, 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.
2. 심장 건강 증진
피칸의 단백질 및 비타민 E, 항산화 성분 등은 심장을 보호하고, 고혈압을 낮추는데 도움이 되는데요. 혈압을 조절하여 심장마비나 뇌졸중의 위험으로부터 보호합니다. 또한, 심장병이나 당뇨와 같은 성인병을 예방하는 효과가 있습니다.
3. 체중 관리
피칸은 신진대사를 촉진하고 포만감을 향상시키며, 체중 관리에 도움을 주는데요. 단백질과 섬유질이 함유되어 있어서 식욕 조절에 효과적입니다. 또한, 중성 지방을 분해하는 효과도 얻을 수 있습니다.
4. 염증 예방
피칸에는 마그네슘이 포함되어 있어서 항염증 효과가 있는데요. 관절염과 같은 염증성 질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 피칸의 풍부한 미네랄은 활성산소에 의한 손상을 예방하고, 면역력을 강화시키며, 감염과 질병으로부터 신체를 보호합니다.
5. 피부 개선
피칸의 비타민 A, 비타민 E 등과 같은 영양소가 조기 노화를 예방하고, 주름 발생을 줄이는데 도움이 되는데요. 황반변성이나 백내장을 예방하며, 눈을 건강하게 유지시킵니다. 또한, 혈액순환을 촉진하여 빈혈 및 탈모를 예방할 수 있습니다.