주변에서 쉽게 섭취할 수 있는 무는 밭에서 나는 인삼이라고 불릴 정도로 영양가가 풍부한 식품인데요. 비타민을 포함하여 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 포함되어 있으며, 다양한 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 특히 소화 시스템을 개선하고, 체중 조절에 도움이 되며, 피부 개선, 면역력 향상, 혈압 조절 등의 효과가 있는데요. 속을 편하게 만드는 무의 놀라운 효능 5가지를 소개합니다.
1. 소화 시스템 개선
섬유질이 풍부한 무는 변비나 배변 장애로 고생하는 사람들에게 추천할 수 있는데요. 원활한 배변 활동을 돕고, 변비 증상을 개선시키는 효과가 있습니다. 또한, 아밀라아제와 디아스타아제가 함유되어 있어서 전분 분해를 돕고, 담즙 생산을 촉진하며, 소화 시스템 개선에 도움이 됩니다.
2. 체중 조절
무는 칼로리가 낮으면서 섬유질이 풍부한 식품인데요. 다이어트 식단에 추가할 수 있으며, 식욕을 조절하고, 포만감을 얻을 수 있습니다. 또한, 신진대사를 원활하게 만들고, 체중 조절에 도움을 줍니다.
3. 피부 개선
무에는 비타민 B, 비타민 C를 포함하여 아연과 같은 피부 건강에 도움을 주는 영양소가 포함되어 있습니다. 또한, 무에는 수분이 풍부하여 피부를 촉촉하고 맑게 유지하는 효과가 있는데요. 무의 살균 특성은 발진 및 균열과 같은 피부 문제를 해결할 수 있습니다.
4. 면역력 향상
무에는 비타민 C와 같은 항산화 물질이 함유되어 있어서 면역 체계 개선에 도움을 주는데요. 신체 곳곳의 활성산소로부터 보호하고, 질병 및 세균 감염으로부터 예방할 수 있습니다. 또한, 노화를 방지하고, 피로 해소 효과가 있습니다.
5. 혈압 조절
무는 대표적인 다이어트 중 하나인 DASH 다이어트 식단에 반드시 포함되는 식품인데요. 혈관을 이완시키면서 혈류를 촉진시키는 칼륨 성분이 포함되어 있으며, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 몸속 나트륨 배출을 돕습니다.