신체의 신진대사를 촉진시키면, 에너지 소비를 활발하게 만들고, 체온을 상승시키며, 면역력을 향상시키는 효과가 있는데요. 비만을 예방하거나 각종 성인병의 위험성을 줄일 수 있습니다. 또한, 혈액순환을 원활하게 만들고, 소화 시스템을 강화시킬 수 있는데요. 비만과 성인병을 예방하는 신진대사 촉진 음식 5가지를 소개합니다.
1. 마늘
마늘에는 알리신 성분이 포함되어 있어서 칼로리 소모를 늘려주는 효과가 있는데요. 세포 손상 과정에서 활성화되며 대사를 촉진합니다. 또한, 장 건강 개선에 도움이 되며, 소화를 개선하고, 콜레스테롤을 조절할 수 있습니다.
2. 생강
생강에는 진저롤 성분이 함유되어 있기 때문에 교감 신경을 자극하면서 체내 열을 올리고, 신진대사를 활발하게 만드는 효과가 있는데요. 염증을 억제하는 항염증제로써 면역력 강화에 도움이 되며, 소화를 촉진하고, 통증을 감소시킵니다.
3. 고추
고추에는 캡사이신 성분이 포함되어 있어서 열 생산을 촉진하고, 신진대사를 원활하게 만드는 역할을 하는데요. 혈관 활동을 자극하면서 혈관을 확장시키고, 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 또한, 면역력을 튼튼하게 만들 수 있습니다.
4. 자몽
자몽에는 리모넨 및 누토카톤 성분이 포함되어 있으며, 교감신경을 자극하여 열 생산을 촉진하고, 신진대사를 원활하게 만들 수 있는데요. 소화 시스템을 강화하고, 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 또한, 변비 완화 및 심장 건강 증진에도 도움이 됩니다.
5. 후추
후추에는 피페린 성분이 포함되어 있기 때문에 열 생산을 높이며, 신진대사를 촉진하는 효과가 있는데요. 지방 세포의 생성을 억제하고, 지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 또한, 위액 분비를 활성화하고, 소화 활동을 돕는 효과도 있습니다.